Motyvacija - ne degalų bakas
Šis pojūtis apgaulingas: pirmadienį norisi visko iš karto, ketvirtadienį - nieko, ir atrodo, kad per savaitę išeikvojai kažkokį vidinį išteklių. Iš čia ir populiarus valios kaip bako, kuris vakare ištuštėja, vaizdinys.
Ši idėja buvo tikrinama daugybę kartų. Ankstyvieji eksperimentai ją palaikė: vienoje užduotyje save kontroliavęs žmogus kitą atlikdavo prasčiau. Tačiau 2016 metais daugiau nei 20 laboratorijų pakartojo eksperimentą pagal bendrą, iš anksto paskelbtą protokolą, su maždaug 2000 žmonių - poveikis buvo beveik lygus nuliui. Ginčas dar nėra visiškai baigtas, bet „bakas“ nebeaiškina svarbiausio dalyko.
Motyvacija baigėsi, nes valia yra ribota atsarga, o aš ją išeikvojau.
Didelis pakartotinis tyrimas tokios atsargos nerado. Senka ne kuras, o susidomėjimas: veikla nebežada nieko naujo.
Smegenys atsilygina tik už netikėtumą
Atlygio sistemos dopaminas reaguoja ne į patį malonumą, o į skirtumą tarp to, ko tikėtasi, ir to, kas įvyko. Tai matyti registruojant pavienių beždžionių neuronų veiklą: iš pradžių ląstelė suaktyvėdavo atlygio akimirką, bet vos tik atlygis tapo nuspėjamas pagal signalą, suaktyvėjimas persikėlė į signalą, o į patį atlygį beveik nebereagavo.
Toliau viskas susidėlioja. Pirmą dieną naujas planas kupinas netikėtumų: neaišku, kaip seksis ir ką jausi finiše. Po poros savaičių smegenys žino abu atsakymus. Nebėra už ką mokėti. Veikla netapo sunkesnė, tiesiog ji nebesukelia malonaus laukimo.
Trečia to paties plano savaitė: veikla ta pati, malonaus laukimo beveik nėra
Tai taip pat paaiškina, kodėl motyvacija grįžta šuoliais. Naujo dalyko dažniau imamės pirmadienį, pirmą mėnesio dieną ar po gimtadienio - tai aprašyta kaip „naujos pradžios efektas“: data atskiria ankstesnį tavo etapą nuo dabartinio, ir veikla vėl atrodo nenuspėjama. Pakilimas tikras, bet trumpas: datos naujumas išblėsta greičiau, nei veikla spėja pareikalauti pastangų.
Kas atsiranda pirmiau - noras ar veiksmas
Iš čia kyla nepatogi išvada: laukti, kol motyvacija sugrįš pati, reiškia laukti netikėtumo iš veiklos, kurią jau žinai mintinai. Galvoje tvarka paprastai tokia: pirmiausia užsinorėti, tada padaryti. Dažniau veikia atvirkščiai - padaryti nedidelę dalį, pamatyti, kad kažkas pajudėjo, ir iš to sulaukti noro tęsti.
- Veiksmas
- Mažas postūmis
- Noras
Perskaityk iki galo Miqo programėlėje
Dar 1 minutė, o pabaigoje - viktorina. Rasi skiltyje „Psichologija → Tinginystė ir motyvacija“
Nukreipk telefono kamerą čia - atsidarys App Store arba Google Play.
Šaltiniai
- Hagger ir kt., registruota pakartotinė ego išsekimo efekto replikacija, žurnalas Perspectives on Psychological Science, 2016
- Wolframo Schultzo darbai apie dopaminą ir atlygio prognozės paklaidą
- Dai, Milkmano ir Riiso darbai apie „naujos pradžios efektą“, žurnalas Management Science, 2014