共感ギャップとは何か

この見誤りには名前がある。「ホット」状態と「クール」状態のあいだに生じる共感ギャップだ。経済学者ジョージ・レーヴェンシュタインが90年代に提唱し、それ以来、空腹や痛み、疲労、恐怖を使って効果が検証されてきた。仕組みは単純で、別の状態にいる自分を想像するとき、脳はゼロから考えない。今感じているものを基に、少しだけ調整する。そして、その「少し」はほとんどいつも足りない。

これは両方向に働く。満腹で休めていると、夕方になっても十分に自制できると思う。想像のなかの空腹は、体で感じる空腹より薄いからだ。けれど、ホット状態のなかでは、それが永遠に続くように感じられ、落ち着いた自分など存在しないかのように判断してしまう。

自分をよくわかっていないという話ではない。今いる地点から見える範囲で、自分をわかっているだけだ。ギャップの大きさは人や状況によって異なるが、方向は一貫している。クール状態からは、ホット状態の強さをほとんどいつも過小評価する。

それが最もよく表れるのが、計画だ。休めているときに1週間の予定を書き、各日に均等に割り振る。木曜日にも月曜日と同じだけの体力があるかのように。