U početku je procena dolazila spolja
U detinjstvu se od drugih saznaje da li je nešto dobro urađeno. Odrasla osoba bi te pohvalila, namrštila se, uzdahnula ili ćutala - i iz tih reakcija se pravila mapa: za šta dobijaš toplinu, a za šta hladnoću. Korisno je držati takvu mapu u glavi. Ona ti omogućava da unapred predvidiš reakciju i da ne ponoviš istu grešku.
Vremenom model počinje da radi bez originala. Više se ne pitaš šta će reći - odmah čuješ šta će reći. Glas dolazi u prvom licu, bez navodnika i bez navođenja izvora, pa više deluje kao trezvena procena nego kao sećanje. U tome je zamka: tuđu rečenicu je lako osporiti, a sopstvenu misao gotovo je nemoguće osporiti.
Napisao/la sam tekst, čini mi se da je dobro ispalo
Čini ti se. Sve je tamo očigledno, svako bi to tako napisao
Rekli su mi da im se dopao
Iz pristojnosti. Sačekaj da pronađu grešku
A šta ako je ne pronađu?
Onda nisu dovoljno pažljivo gledali
Obrati pažnju na to kako je rasprava postavljena. Kritičar nema uslov pod kojim bi priznao da je pogrešio: pohvala je iz pristojnosti, ćutanje znači da je sve loše. Tvrdnja koju potvrđuje svaki ishod ne meri ništa. Ona se samo ponavlja.
Zašto se unutrašnji kritičar ne isključuje sam
Kritičar ima svoj posao i obavlja ga. Ako unapred obezvrediš rezultat, tuđa kritika te neće zateći nespremno: udarac je već zadan, i to tvojom rukom. To stvara osećaj kontrole - možda se zato taj mehanizam i održava. Cena stiže kasnije: unapred snižena očekivanja oduzimaju i radost zbog uspeha.
On se takođe ne ažurira. Model je nastao u dobu kada nisi imao čime da se suprotstaviš odrasloj osobi i od tada nijednom nije preispitan. Promenio si grad, posao i krug ljudi, ali su rečenice u tebi ostale iste kao u dečjoj sobi. Izgleda da nije reč o tvrdoglavosti: pravilo usvojeno pre bilo kakve provere jednostavno ne dospeva na preispitivanje.
Skala jačine, a ne ispravnosti. Obeleži gde glas zvuči upravo sada: ima svoj nivo i menja se tokom dana - znači da je to stanje, a ne ti.
Koliko je ovo dokazano. Veza između samokritičnosti, raspoloženja i anksioznosti odavno se meri i stabilno se ponavlja. Ali poreklo konkretnog glasa rekonstruiše se na osnovu sećanja odraslih ljudi: metoda je poštena, ali slaba, jer sećanje prilagođava prošlost sadašnjem osećaju. Zato su dokazi srednje čvrsti: polovina slike je izmerena, a polovina počiva na sećanju. Mehanizam je uverljiv, ali ne možeš dokazati tačnu biografiju svoje rečenice.
Zašto kritičar ne prihvata pohvalu kao dokaz uspeha?
Šta može pomoći da proveriš rečenicu unutrašnjeg kritičara?
Izvori
- Ideja unutrašnjeg kritičara kao usvojenog tuđeg glasa potekla je iz psihoterapijskih škola
- danas se samokritičnost meri upitnicima, na primer FSCRS (Gilbert i saradnici, 2004), i stabilno se povezuje sa sniženim raspoloženjem i anksioznošću. Podaci o dečjem poreklu konkretnih rečenica su retrospektivni, odnosno korelacioni
Dalje u serijalu „Samopoštovanje“
3 članka u celosti na sajtu, još 3 u aplikaciji
