Samopouzdanje gradi objašnjenje, a ne rezultat
Završio si projekat, položio ono što je delovalo nesavladivo, dobio poziciju o kojoj si razmišljao dve godine. Očekivao si da će nešto iznutra kliknuti - ali nije. Dan kasnije osećaš se potpuno isto kao i pre. Nije stvar u karakteru: iskustvo uspeha najviše jača veru u sopstvene sposobnosti kada rezultat čitaš kao dokaz svoje sposobnosti.
Ali obično ga čitaš drugačije. Uobičajena zaštitna logika se preokrene: neuspeh pripisuješ sebi - „nisam bio dorastao“ - a uspeh okolnostima: imao si sreće, zadatak je bio lak, tim te je izvukao. Podaci o tebi idu samo u jednom smeru: promašaji ostaju, a pobede prolaze pored tebe.
Samopouzdanje dolazi posle postignuća: nanizaj dovoljno pobeda i prestaćeš da sumnjaš u sebe.
Pobeda sama po sebi samo je činjenica. Samopouzdanje donosi zaključak „ovo je urađeno samostalno“. Bez njega broj raste, a doživljaj sebe ostaje isti.
Kuda nestaje osećaj pobede
Između onoga što si uradio i onoga što osećaš stoje tri filtera. Svaki se uključuje neprimetno - obično baš u trenutku kada te neko pohvali.
Treći filter je najtvrdokorniji. Kada se samopoštovanje oslanja na rezultate, nova pobeda ne donosi oslonac, već odlaže anksioznost. Zato nastaje čudan efekat: posle velikog uspeha anksioznost ponekad postane veća - sada imaš šta da izgubiš i letvicu kojoj ubuduće moraš da dorasteš.
Kako da prisvojiš ono što si već uradio
Suprotan potez nije da sebe ubeđuješ da si sjajan: uverenja koja se kose s tvojim iskustvom teško opstaju. Deluje nešto drugo - vraćanje autorstva tamo gde ono zaista pripada tebi. Najbolje je da to zapišeš: sećanje briše tvoju ulogu brže nego što misliš.
- Zapiši ne ishod, već svoje postupke: koje si odluke doneo, šta si izabrao i gde nisi odustao.
- Zapitaj se šta bi bilo drugačije da je na tvom mestu bila neka druga osoba.
- Postavi letvicu pre početka - gledano unazad, ona je uvek viša od rezultata.
- Proveri bilans: ako neuspehe pripisuješ sebi, a uspehe okolnostima, nije pošten.
To se ne menja odmah: način na koji čitaš svoje rezultate oblikovao se godinama i jedna beleška ga neće prepisati. Razlika se vidi ne u jednom slučaju, već u nagomilanoj zbirci - kada imaš čemu da se vratiš i šta da pročitaš ponovo.
Pročitaj do kraja u aplikaciji Miqo
Još 1 minut, a na kraju kviz. Nalazi se u odeljku „Psihologija → Samopoštovanje“
Usmeri kameru telefona ovde i otvoriće se App Store ili Google Play.
Izvori
- Ovaj mehanizam počiva na 3 pravca istraživanja: teoriji samoefikasnosti Alberta Bandure (iskustvo uspeha jača je više od svega drugog, ali mnogo zavisi od toga kome se rezultat pripisuje), opisu fenomena varalice Poline K. Klanse i Suzane Ajms (1978) i radu Dženifer Kroker o uslovnom samopoštovanju