Šta čini samopoštovanje stabilnim

Možeš dobro misliti o sebi, a ipak se slomiti posle jednog hladnog komentara. Ujutru izlaziš na kraj sa svime, a uveče - posle tuđe izmene u tvom dokumentu - više ne možeš. Samopoštovanje ti nije nisko. Samo je promenljivo.

Psiholozi ove stvari mere odvojeno: nivo je to koliko visoko osoba u proseku vrednuje sebe; stabilnost je to koliko ta procena varira iz dana u dan. U radovima Majkla Kernisa, visoko, ali nestabilno samopoštovanje bilo je povezano s oštrijim reakcijama na kritiku i izlivima besa kao odgovorom na nju, dok visoko i stabilno samopoštovanje nije. Stabilnost je nezavisna od visine.

Samopoštovanje varira kada se oslanja na jednu spoljašnju stvar. Dženifer Kroker to je opisala kao oblasti na kojima osoba zasniva sopstvenu vrednost: izgled, odobravanje, pobedu u poređenju s drugima. Što je ulog uži, to slučajan dan češće odlučuje ko si danas.

Što je oslonac niže, to duže traje: pohvala se do večeri istroši, vrednosti ne. Stabilnost se ne javlja kada odbaciš gornje nivoe - odobravanje je i dalje prijatno - već kada ispod njih postoji još nešto. Tada loš dan oduzme jedan deo oslonca, a ne sve odjednom.

Drugi deo je način na koji razgovaraš sa sobom kada doživiš neuspeh. Kristin Neff primećuje da ljudi koji se u neuspehu ophode prema sebi kao prema bliskoj osobi s vremenom manje osciliraju u osećaju sopstvene vrednosti.

Ovde vredi obratiti pažnju na preciznost. Gotovo sve ovo zasniva se na korelacijama i dnevničkim merenjima: ljude ispituju iz dana u dan i porede raspon njihovih oscilacija. Takvi podaci pokazuju povezanost, ali ne dokazuju šta je uzrok čemu, a efekti su umereni.

Lakše je nego što se čini da to proveriš na sebi: za nedelju dana videćeš za kojim osloncem posežeš u lošem danu.

I nemoj pokušavati da ubediš sebe u suprotno onda kada je sve loše - argumenti upravo tada zvuče lažno. Pomaže nešto drugo: primeti koji je oslonac oslabio i seti se da su ostali i dalje tu.