ความอับอายต่อร่างกายเกิดขึ้นได้อย่างไร

ความอับอายเป็นอารมณ์ทางสังคม มันเกิดขึ้นไม่ใช่ตอนที่คุณทำอะไรไม่ดี แต่เกิดขึ้นตอนที่คนอื่นอาจมองเห็นและตัดสินคุณ หน้าที่ของมันเก่าแก่และตรงไปตรงมา นั่นคือการทำให้คุณยังอยู่ในกลุ่ม หดตัวลง หลบสายตา ทำตัวให้เล็กลง ก่อนจะถูกปฏิเสธ

ในระบบนี้ร่างกายคือส่วนที่มองเห็นได้ชัดที่สุดของคุณ ไม่มีใครมองเห็นความคิดหรือเจตนาของคุณ แต่ทุกคนมองเห็นร่างกาย ดังนั้นสิ่งใดก็ตามที่กลไกมองว่าเป็นเหตุให้ถูกกีดกัน จึงถูกโยนให้ร่างกายรับผิดได้ง่ายที่สุด ทั้งหน้าท้อง ผิวพรรณ หรือขนาดตัว นี่จึงทำให้รู้สึกเหมือนปัญหาอยู่ที่ร่างกาย ทั้งที่จริงแล้วขณะนั้นกลไกกำลังสนใจสายตาของคนอื่น ไม่ใช่ร่างกาย

นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่าการทำให้ตนเองเป็นวัตถุ นั่นคือความเคยชินที่จะมองตัวเองผ่านสายตาของผู้สังเกตการณ์ คุณไม่ได้แค่เดินไปตามถนน แต่ยังจินตนาการไปพร้อมกันว่าตัวเองดูเป็นอย่างไรจากภายนอก เหลือบมองเงาสะท้อนในกระจกหน้าร้าน ดึงเสื้อยืดให้เข้าที่ เลือกท่าโพสสำหรับถ่ายรูป ทั้งหมดนี้เป็นงานเบื้องหลังที่ดึงความสนใจไปและแทบไม่ทันสังเกต

จากนั้นการเปรียบเทียบก็เข้ามา ผู้สังเกตการณ์เก็บมาตรฐานหนึ่งไว้ในใจ ซึ่งเป็นมาตรฐานที่ผ่านการหาค่าเฉลี่ย การคัดเลือก และมักผ่านการปรับแต่ง แล้วใช้มันวัดคุณ ช่องว่างระหว่างมาตรฐานกับสิ่งที่เห็นในกระจกคือชั่วขณะที่ความอับอายถือกำเนิดขึ้น อย่างไรก็ตามงานวิจัยในเรื่องนี้ส่วนใหญ่เป็นงานวิจัยเชิงสหสัมพันธ์ ความเคยชินที่จะจ้องมองตัวเองมักเกิดควบคู่กับความอับอาย แต่ยังไม่ได้พิสูจน์ว่าความเคยชินนี้เป็นตัวกระตุ้นมัน

ผู้สังเกตการณ์ไม่ได้เกิดขึ้นเอง มันถูกสร้างจากเหตุการณ์เฉพาะเจาะจง และโดยทั่วไปคุณมักนึกถึงเหตุการณ์เหล่านั้นได้ ไม่ใช่ “วัฒนธรรม” แบบนามธรรม แต่เป็นคำพูดบนโต๊ะอาหารหรือเสียงหัวเราะของใครบางคนในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า

เหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งไม่ได้สร้างผู้สังเกตการณ์ขึ้นมาเอง มันก่อตัวจากการเกิดซ้ำ คำพูดหนึ่งประโยคอาจถูกลืมไป แต่สิบประโยคจะกลายเป็นกฎที่คุณนำมาใช้กับตัวเองในภายหลัง

เด็กวัย 2-3 ขวบรู้สึกเขินอายได้แล้ว แต่ยังไม่มีความอับอายต่อรูปลักษณ์ของตัวเอง ความรู้สึกนั้นจะเกิดขึ้นภายหลัง พร้อมกับความสามารถในการจินตนาการว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ นี่คือประเด็นสำคัญของกลไกนี้ มันเป็นสิ่งที่เรียนรู้มา จึงสามารถค่อยๆถอดออกได้ ไม่ใช่ด้วยการเกลี้ยกล่อม แต่ด้วยการดึงความสนใจกลับจากโหมดผู้สังเกตการณ์มาสู่ร่างกายที่กำลังทำบางสิ่ง