Bir işə beş dəqiqəyə necə başlamalı

Sən işi yox, ona başlamağı təxirə salırsan. İşə başlamayana qədər o, beynində böyük bir düyün kimi qalır: nə qədər vaxt aparacağı, nədən başlayacağın, sonda nə alınacağı bəlli deyil. Sən ilk sətri və ya ilk addımı yox, bütün bu düyünü qiymətləndirirsən və bu, ağır görünür.

2012-ci ildə kiçik bir araşdırma göstərdi ki, riyaziyyatla bağlı güclü narahatlıq yaşayan insanlarda tapşırığı gözləyərkən bədən ağrısı ilə əlaqəli beyin nahiyələrində aktivlik artırdı. Tapşırığı həll edərkən isə artıq belə olmurdu. İştirakçıların sayı az idi və söhbət adi «həvəsim yoxdur» hissindən yox, narahatlıqdan gedirdi, amma ümumi mənzərə tanışdır: ən pis məqam hələ başlamadığın andır.

Tələ də buradan yaranır. Bir az təxirə salan kimi gərginlik dərhal azalır. Sən başlamadığın üçün rahatlıq hiss edirsən. Sabah eyni ssenari təkrarlanacaq, sadəcə düyün daha da böyüyəcək.

Bu beş dəqiqə beş dəqiqəyə çox iş görə bildiyin üçün təsir etmir. Qiymətləndirdiyin şeyi dəyişir. Qarşında «hesabat yazmaq» əvəzinə «sənədi açıb ilk sətri yazmaq» olur - bu artıq düyün yox, sonu görünən hərəkətdir.

İkincisi, başladığın iş səni ardınca aparır. Yarımçıq iş tamamlanmış işdən fərqli olaraq beynində qalır - özü-özünə yadına düşür və səni ona qayıtmağa çəkir. Bu effekt təxminən 100 il əvvəl təsvir olunub və təkrarlanan araşdırmalarda həmişə üzə çıxmır, amma «artıq başlamışam, yarımçıq qoymaq axmaqlıq olar» hissi demək olar ki, hamıya tanışdır.

Bu üsulun işləməsi üçün bir şərt var. Beş dəqiqə həqiqi olmalıdır: beşinci dəqiqədə dayanmağa doğrudan da haqqın çatmalıdır. Əgər bu, «beş dəqiqə oturacağam, sonra iki saat qalacağam» hiyləsidirsə, beynin bunu bir neçə təkrardan sonra anlayacaq və artıq taymerin özünə müqavimət göstərməyə başlayacaq.

Həm də bitirdiklərini yox, başlama anlarını qeyd et: bir günü buraxmaq həftəni sıfırlamır və başlamaq tədricən ayrıca qərar olmaqdan çıxır.