किसी काम को पाँच मिनट में कैसे शुरू करें

आप काम को नहीं टालते, आप उसमें शामिल होना टालते हैं। जब तक काम शुरू नहीं होता, वह एक बड़े, धुंधले ढेर जैसा लगता है: पता नहीं कितना समय लगेगा, शुरुआत कहाँ से करें, नतीजा क्या होगा। आप पहली पंक्ति या पहले कदम का नहीं, पूरे ढेर का आकलन करते हैं और वह भारी लगता है।

2012 में एक छोटे अध्ययन से पता चला कि जिन लोगों को गणित को लेकर बहुत अधिक चिंता होती है, उनमें काम का इंतज़ार करते समय शारीरिक दर्द से जुड़ी जगहों में सक्रियता बढ़ जाती है। काम हल करते समय ऐसा नहीं होता। नमूना छोटा था, और बात चिंता की थी, सामान्य "मन नहीं कर रहा" वाली स्थिति की नहीं, लेकिन दिशा पहचानी हुई है: सबसे बुरा तब लगता है जब आपने अभी शुरुआत नहीं की होती।

यहीं जाल है। काम टालते ही तनाव तुरंत कम हो जाता है। शुरुआत न करने के बदले आपको राहत मिल जाती है। कल वही सिलसिला दोहराया जाएगा, बस ढेर और बड़ा होगा।

वे इसलिए काम नहीं करते कि पाँच मिनट में आप बहुत कुछ कर पाते हैं। वे बदल देते हैं कि आप किस चीज़ का आकलन कर रहे हैं। "रिपोर्ट लिखना" की जगह आपके सामने होता है "दस्तावेज़ खोलना और पहली पंक्ति टाइप करना"। अब यह कोई ढेर नहीं, बल्कि ऐसा काम है जिसका अंत दिखाई देता है।

दूसरी बात: शुरू किया हुआ काम मन में अटक जाता है। अधूरा काम, पूरे हो चुके काम की तुलना में, दिमाग में अलग तरह से बना रहता है। वह अपने-आप याद आता है और लौटने के लिए खींचता है। इस प्रभाव का वर्णन लगभग 100 साल पहले किया गया था, और दोहराए गए अध्ययनों में यह हमेशा नहीं दिखता, लेकिन "मैं इसमें लग ही गया हूँ, छोड़ना बेवकूफी होगी" वाला एहसास लगभग सभी को परिचित है।

एक शर्त है, जिसके बिना यह तरीका काम नहीं करेगा। पाँच मिनट सचमुच पाँच मिनट होने चाहिए: पाँच मिनट पूरे होने पर रुकने का अधिकार आपके पास सच में होना चाहिए। अगर यह चाल है, "पाँच मिनट बैठूँगा, फिर दो घंटे बैठा रहूँगा", तो आपका दिमाग दो-चार बार में इसे समझ जाएगा और खुद टाइमर का विरोध करने लगेगा।

और यह मत गिनें कि क्या पूरा हुआ, बल्कि काम में शामिल होने की गिनती करें: एक दिन छूट जाने से पूरा सप्ताह शून्य नहीं हो जाता, और धीरे-धीरे शुरुआत करना अलग से लिया जाने वाला फैसला नहीं रह जाता।