注意力指向哪里
争论
你们都在关注问题。目标是找到解决方案，论点也可以得到验证
争吵
你们都在盯着彼此。目标是证明自己有理，论点也变成了武器
这种转变通常发生在某个具体时刻，而且你可以察觉到。你们还在讨论去哪里度假时，这是争论。一旦有人说出“你总是替我们做决定”，讨论对象就变了：现在讨论的不是旅行，而是某个人。
讨论对象一变，论点就不再起作用。合乎逻辑的论点能推动争论继续，但在争吵中却会被听成攻击，对方回应的也不再是问题本身，而是反过来指责你。所以你会觉得，自己说得越有道理，情况反而越糟。
这些迹象说明已经不是争论
第一个迹象是谈起了过去的事。争论时，讨论的是当下正在发生的事。一旦提起3年前发生的事情，谈的就已经是人与人之间的旧账，而不是眼前的问题。
第二个迹象是代词变了。原本是“我们来决定”，后来变成了“你总是”和“我总是”。第三个迹象是，你们无法想象一个双方都能接受的结果：如果这样的结果已经不存在，说明讨论的就不再是问题。
- 把讨论对象说出来：我们现在到底在谈什么？你们常常会发现，原来谈的不是同一件事。
- 发现过去的事进入谈话时，直接说出来：我们现在谈的是旅行，旧事另外找时间谈。
- 确认是否存在一个双方都能接受的结果。如果没有，说明这已经不是在讨论问题。
- 按时间暂停，而不是等到分出胜负：明确说好何时继续，暂停能把谈话带回讨论对象。
第一点最重要。很多时候，最后会发现，一个人在谈钱，另一个人在谈自己没有被征求意见。在讨论对象被说清楚之前，你们各自不断证明自己是对的，还纳闷对方为什么听不进去。
为什么还要争论
完全没有争论，并不是健康关系的标志。更多时候，这意味着有人已经不再提出那些令人不舒服的话题。伴侣之间的差别不在于意见分歧的次数，而在于讨论的中心仍然是问题，而不是某个人。
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来源
- 婚姻冲突研究将讨论从问题转向个人，以及积累过去的不满，描述为破坏性沟通方式的迹象。