Tənhalıq insanları yox, boşluğu hesablayır
Tək qaldığını kənardan asanlıqla müəyyən etmək olur: otaqda kimsə var, ya yox? Tənhalıq isə kənardan ümumiyyətlə görünmür - bu, sənin özünün verdiyin qiymətdir. Psixoloqlar onu istədiyin yaxınlıqla əldə etdiyin yaxınlıq arasındakı boşluq kimi təsvir edirlər. İnsanların sayı düsturun yalnız bir tərəfində yer alır.
Buradan demək olar ki, demək olar hamının müşahidə etdiyi bir qəribəlik yaranır: tənhalıqla tək yaşamaq göründüyündən daha az əlaqəlidir. Tək yaşayıb özünü tənha hiss etməyə bilərsən, şirkətin içində oturub bütün axşam aranızda şüşə divar olduğunu hiss edə bilərsən. Biri üçün həftədə bir səmimi söhbət kifayətdir, digərinə isə hər gün lazımdır. Uyğun gələndə insan rahat olur, uyğun gəlməyəndə isə daxilində bir çəkilmə hiss edir.
- Dolu vaqonİnsanlar bir-birinə sıxılıb, amma söhbət edən yoxdur. Burada tənhalıq sayla bağlı deyil: yanında səninlə maraqlanan heç kim yoxdur.
- Başqasının şənliyiÖz adamlarının arasındasan, amma söhbət səndən yan keçir. Ətrafında nə qədər çox insan olsa, boşluq bir o qədər nəzərə çarpır.
- Seçdiyin axşamHeç kim yoxdur və sənə lazım olan da məhz budur. İnsan sayı sıfırdır, amma hiss tam əksidir.
- Ləğv olunan planlarBu da tək keçən axşamdır, amma sənin seçiminlə deyil. İki axşam arasındakı fərq insanlarda yox, qərarı kimin verməsindədir.
Tənhalıq niyə narahatlıq kimi hiss olunur
Tənhalıq xarakter xüsusiyyəti kimi yox, bədən siqnalı kimi işləyir. Psixoloq Con Kaçoppo onu aclıq və susuzluqla müqayisə edirdi: bu vəziyyət qəsdən xoşagəlməzdir ki, gedib onunla bağlı nəsə edəsən. Aclıq səni yeməyə, susuzluq suya, tənhalıq isə insanlara yönəldir.
Bu siqnalın yan təsiri də var. Siqnal aktiv olduğu müddətdə diqqətin sosial təhlükəyə yönəlir: neytral üz ifadəsi soyuqluq, qısa cavab isə rədd edilmə kimi görünür. Özünü qorumağa başlayırsan: ilk yazan daha az olursan, görüşlərə də daha az razılaşırsan. Yaxınlıq azalır, siqnal isə güclənir.
- ƏvvəlcəEhtiyac duyduğundan daha az yaxınlıq var. Arxa planda bir həsrət yaranır - həmin siqnal.
- SonraDiqqətin təhlükəyə köklənir: adi, quru ton soyuq səslənir.
- Daha sonraRədd cavabı almamaq üçün daha az dəvət edir və daha az razılaşırsan.
- NəticədəƏlaqələr azalır, siqnal isə güclənir. Dairə öz-özünə qapanır.
Tək keçirəcəyin axşamı könüllü seçməyin nəyi dəyişir
İki eyni axşam arasındakı fərq onu sənin seçib-seçməməyindədir. Təcrübələrdə telefonsuz, tək keçirilən təxminən 15 dəqiqə emosiyaların intensivliyini azaldır: həm qəzəb və narahatlıq, həm də coşqun sevinc zəifləyir.
Bu, tək qalmağın müalicə olduğu demək deyil: təsir bir neçə kiçik araşdırmada göstərilib və yalnız intensivliyin azalmasından xəbər verir. Bu təsir yalnız tək qalmağın sənin qərarın olduğu halda müşahidə olunub. Başqasının planları ləğv etməsi ilə yaranan həmin axşam isə başqa cür hiss olunur.
Sonunu Miqo tətbiqində oxu
Oxumağa 1 dəqiqə qalıb, sonda isə test var. «Psixologiya → Tənhalıq» bölməsində tap
Telefonunun kamerasını bura tut, App Store və ya Google Play açılacaq.
Mənbələr
- Tənhalığın arzu olunan və real əlaqələr arasındakı boşluq kimi izahı - Perlman və Peplau, 1981. Siqnal modeli və sosial təhlükələrə qarşı ayıqlıq - Con Kaçopponun araşdırmaları. 15 dəqiqə tək qaldıqdan sonra emosiyaların intensivliyinin azalması - Nguyen, Ryan və Deci, 2018