Vientulība skaita nevis cilvēkus, bet plaisu
Vienatni no malas ir viegli pārbaudīt: istabā kāds ir vai nav. Vientulību no malas vispār nevar redzēt - tas ir personisks novērtējums. Psihologi to apraksta kā plaisu starp tuvību, ko tu vēlies, un tuvību, ko saņem. Cilvēku skaits formulā parādās tikai vienā pusē.
No tā izriet dīvainība, ko gandrīz ikviens ir pamanījis: vientulība un dzīvošana vienatnē ir saistītas vājāk, nekā šķiet. Vari dzīvot vienatnē un nejusties vientuļi, bet vari sēdēt kompānijā un visu vakaru just stikla sienu. Vienam pietiek ar vienu īstu sarunu nedēļā, citam vajag tādu katru dienu. Ja tas sakrīt - ir mierīgi, ja ne - velk.
- Pārpildīts vagonsCilvēki saspiedušies cieši, bet sarunu nav. Vientulība te nav par skaitu: blakus nav neviena, kam tu rūpētu.
- Sveši svētkiTu esi savējo vidū, bet saruna iet tev garām. Jo vairāk cilvēku apkārt, jo pamanāmāka kļūst plaisa.
- Apzināti izvēlēts vakarsNeviena nav, un tas ir tieši tas, kas tev vajadzīgs. Cilvēku nav, bet sajūta ir pretēja.
- Atcelti plāniArī vakars vienatnē, bet ne pēc tavas izvēles. Atšķirība starp abiem vakariem nav cilvēkos, bet tajā, kurš to izlēma.
Kāpēc vientulība jūtama kā trauksme
Vientulība darbojas kā ķermeņa signāls, nevis rakstura īpašība. Psihologs Džons Kačoppo to salīdzināja ar izsalkumu un slāpēm: šis stāvoklis pats par sevi ir nepatīkams, lai tu dotos kaut ko ar to darīt. Izsalkums dzen pie ēdiena, slāpes - pie ūdens, vientulība - pie cilvēkiem.
Signālam ir blakusefekts. Kamēr tas ir ieslēgts, uzmanība pārslēdzas uz sociālo apdraudējumu: neitrāla seja šķiet auksta, īsa atbilde - noraidījums. Tu sāc sevi sargāt: retāk raksti pirmais, retāk piekrīti satikties. Tuvības kļūst mazāk, bet signāls kļūst skaļāks.
- SākumāTuvības ir mazāk, nekā tev vajag. Parādās fona smeldze - tas pats signāls.
- Pēc tamUzmanība noskaņojas uz apdraudējumu: parasts sauss tonis izklausās auksts.
- TālākTu retāk aicini un retāk piekrīti, lai nesastaptos ar noraidījumu.
- BeigāsKontaktu ir mazāk, signāls kļūst skaļāks. Aplis noslēdzas pats sevī.
Ko maina apzināti izvēlēts vakars vienatnē
Atšķirība starp diviem vienādiem vakariem ir tajā, vai tu to izvēlējies vai tas tev vienkārši gadījies. Eksperimentos aptuveni piecpadsmit minūtes vienatnē bez telefona samazināja emociju intensitāti: vājākas kļuva gan dusmas un trauksme, gan satraukts prieks.
Tas nenozīmē, ka vienatne ārstē: efekts parādīts vairākos nelielos pētījumos un liecina tikai par intensitātes kritumu. Tas saglabājas tur, kur pabūt vienatnē ir tavs lēmums. Tas pats vakars, ko izraisījusi cita cilvēka atcelta tikšanās, šķiet citāds.
Izlasi līdz galam Miqo lietotnē
Vēl 1 minūte, un beigās - viktorīna. Meklē sadaļā „Psiholoģija → Vientulība“
Pavērs telefona kameru šeit - atvērsies App Store vai Google Play.
Avoti
- Vientulība kā plaisa starp vēlamajām un faktiskajām saiknēm - Perlmans un Peplo, 1981. Signāla modelis un modrība pret sociālajiem apdraudējumiem - Džona Kačoppo darbi. Emociju intensitātes kritums pēc piecpadsmit minūtēm vienatnē - Nguyen, Ryan un Deci, 2018