Osamělost počítá mezeru, ne lidi
Samotu lze zvenčí snadno poznat: je v místnosti někdo další, nebo ne? Osamělost zvenčí vidět vůbec není - je to hodnocení, které si uděláš. Psychologové ji popisují jako mezeru mezi blízkostí, kterou chceš, a blízkostí, které se ti dostává. Počet lidí je ve vzorci jen na jedné straně.
Z toho plyne zvláštnost, které si všiml snad každý: osamělost a život o samotě spolu souvisejí méně, než se zdá. Můžeš žít o samotě a necítit se osaměle, nebo sedět ve společnosti a celý večer vnímat skleněnou stěnu. Jedné stačí jeden opravdový rozhovor týdně, druhá ho potřebuje každý den. Když se to shoduje, je klid, když ne, něco tě táhne.
- Přeplněný vlakLidé jsou namačkaní jeden na druhého, ale nikdo nemluví. Osamělost tu není o počtu: poblíž není nikdo, komu na tobě záleží.
- Cizí oslavaJsi mezi svými, ale rozhovor tě míjí. Čím víc lidí kolem tebe je, tím nápadnější je mezera.
- Večer podle tebeNikdo tu není a přesně to potřebuješ. Nula lidí, ale pocit je opačný.
- Zrušené plányTaké večer o samotě, ale ne z vlastní vůle. Rozdíl mezi těmito dvěma večery není v lidech, ale v tom, kdo rozhodl.
Proč osamělost působí jako úzkost
Osamělost funguje jako tělesný signál, ne jako povahový rys. Psycholog John Cacioppo ji přirovnával k hladu a žízni: tento stav je záměrně nepříjemný, aby se s ním něco udělalo. Hlad tě žene k jídlu, žízeň k vodě a osamělost k lidem.
Signál má vedlejší účinek. Dokud je zapnutý, tvoje pozornost se přelaďuje na sociální hrozbu: neutrální výraz působí chladně a krátká odpověď jako odmítnutí. Začneš se chránit: méně často píšeš jako první a méně často přijímáš pozvání na setkání. Blízkosti ubývá a signál sílí.
- NejdřívBlízkosti máš méně, než potřebuješ. Objeví se tichá tíseň - právě ten signál.
- PotomPozornost se naladí na hrozbu: běžně strohý tón zní chladně.
- DálMéně často někoho pozveš a méně často přijmeš pozvání, aby nedošlo k odmítnutí.
- NakonecKontaktů je méně a signál sílí. Kruh se uzavírá sám do sebe.
Jak dobrovolná samota mění večer
Rozdíl mezi dvěma stejnými večery spočívá v tom, jestli sis ho vybral, nebo ti jednoduše připadl. V experimentech přibližně 15 minut o samotě bez telefonu snižuje emoční intenzitu: slabší je jak zlost a úzkost, tak rozrušená radost.
Neznamená to, že samota léčí: účinek se ukázal v několika malých studiích a vypovídá pouze o poklesu intenzity. Projevuje se tam, kde je být o samotě tvoje rozhodnutí. Tentýž večer, který ti přineslo zrušení plánů někým jiným, působí jinak.
Dočti v aplikaci Miqo
Ještě 1 minuta a na konci kvíz. Najdeš ho v sekci „Psychologie → Osamělost“
Namiř sem fotoaparát telefonu a otevře se App Store nebo Google Play.
Zdroje
- Osamělost jako mezera mezi žádoucími a skutečnými vztahy - Perlman a Peplau, 1981. Signální model a ostražitost vůči sociálním hrozbám - práce Johna Cacioppa. Pokles emoční intenzity po 15 minutách o samotě - Nguyen, Ryan a Deci, 2018