Osamelosť počíta rozdiel, nie ľudí
Samotu možno ľahko overiť zvonka: je v miestnosti niekto ďalší, alebo nie? Osamelosť zvonka vôbec nevidno - je to hodnotenie, ktoré si dávaš. Psychológovia ju opisujú ako rozdiel medzi blízkosťou, ktorú chceš, a blízkosťou, ktorú dostávaš. Počet ľudí je vo vzorci len na jednej strane.
Z toho vyplýva zvláštnosť, ktorú si takmer všetci všimli: osamelosť a život o samote sú prepojené slabšie, než sa zdá. Dá sa žiť osamote a necítiť sa osamelo, alebo sedieť v spoločnosti a celý večer cítiť sklenenú stenu. Pre jednu je normou jeden skutočný rozhovor za týždeň, pre inú každý deň. Keď sa to zhoduje, je pokoj, keď nie, cítiš vnútorné pnutie.
- Plný vlakĽudia sú natlačení jeden vedľa druhého, no nikto sa nerozpráva. Osamelosť tu nie je o počte: nablízku nie je nikto, komu na tebe záleží.
- Cudzia oslavaSi medzi svojimi, no rozhovor ide mimo teba. Čím viac ľudí je okolo teba, tým výraznejší je rozdiel.
- Večer podľa tebaNikto tu nie je a presne to potrebuješ. Nula ľudí, no pocit je úplne opačný.
- Zrušené plányAj toto je večer o samote, ale nie z tvojej vôle. Rozdiel medzi týmito dvoma večermi nie je v ľuďoch, ale v tom, kto rozhodol.
Prečo osamelosť pôsobí ako úzkosť
Osamelosť funguje ako telesný signál, nie ako povahová črta. Psychológ John Cacioppo ju prirovnával k hladu a smädu: tento stav je zámerne nepríjemný, aby sa s ním niečo urobilo. Hlad ťa ženie k jedlu, smäd k vode a osamelosť k ľuďom.
Signál má aj vedľajší účinok. Kým je zapnutý, pozornosť sa preladí na sociálne ohrozenie: neutrálnu tvár vnímaš ako chladnú, krátku odpoveď ako odmietnutie. Začneš sa chrániť: menej často píšeš ako prvý a menej často prijímaš pozvania na stretnutia. Blízkosti je menej a signál je hlasnejší.
- NajprvBlízkosti máš menej, než potrebuješ. Objaví sa tlmený smútok - ten istý signál.
- PotomPozornosť sa nastaví na ohrozenie: obyčajný strohý tón znie ako chladný.
- ĎalejMenej často niekoho pozývaš a menej často súhlasíš, aby si sa nevystavil odmietnutiu.
- NapokonKontaktov je menej a signál je hlasnejší. Kruh sa uzavrie sám do seba.
Čo mení dobrovoľne strávený večer o samote
Rozdiel medzi dvoma rovnakými večermi je v tom, či si si ho vybral, alebo ti jednoducho pripadol. V experimentoch približne 15 minút osamote bez telefónu znižuje intenzitu emócií: slabší je hnev a úzkosť aj radostné vzrušenie.
Neznamená to, že samota lieči: účinok sa ukázal vo viacerých malých výskumoch a hovorí iba o poklese intenzity. Pretrváva tam, kde je byť osamote tvojím rozhodnutím. Ten istý večer, ktorý spôsobilo zrušenie plánov niekým iným, pôsobí inak.
Dočítaj v aplikácii Miqo
Ešte 1 minúta a na konci kvíz. Nájdeš ho v sekcii „Psychológia → Osamelosť“
Namier sem fotoaparát telefónu a otvorí sa App Store alebo Google Play.
Zdroje
- Osamelosť ako rozdiel medzi želanými a skutočnými vzťahmi - Perlman a Peplau, 1981. Signálny model a ostražitosť voči sociálnym hrozbám - práce Johna Cacioppa. Pokles intenzity emócií po 15 minútach osamote - Nguyen, Ryan a Deci, 2018