ความเหงานับช่องว่าง ไม่ได้นับจำนวนคน
การอยู่ลำพังสังเกตจากภายนอกได้ง่ายว่าในห้องมีใครอยู่หรือไม่ แต่ความเหงามองจากภายนอกไม่เห็นเลย เพราะเป็นการประเมินที่คุณตัดสินด้วยตัวเอง นักจิตวิทยาอธิบายว่ามันคือช่องว่างระหว่างความใกล้ชิดที่คุณต้องการกับความใกล้ชิดที่คุณได้รับ จำนวนคนอยู่ในสมการเพียงด้านเดียว
นี่อธิบายเรื่องแปลกที่แทบทุกคนเคยสังเกตว่า ความเหงากับการอยู่คนเดียวเชื่อมโยงกันน้อยกว่าที่คิด คุณอาจอยู่คนเดียวโดยไม่รู้สึกเหงา หรืออาจนั่งอยู่ท่ามกลางผู้คนแล้วรู้สึกเหมือนมีกำแพงกระจกกั้นตลอดทั้งเย็น สำหรับบางคน การได้คุยกันอย่างจริงใจสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอ ส่วนบางคนต้องการทุกวัน ถ้าพอดีกันก็สบายใจ ถ้าไม่พอดีก็รู้สึกโหยหา
- รถไฟแน่นขนัดผู้คนเบียดเสียดกัน แต่ไม่มีใครคุยกัน ความเหงาตรงนี้ไม่ได้เกี่ยวกับจำนวนคน แต่อยู่ที่ไม่มีใครใกล้ตัวที่ใส่ใจคุณ
- งานเลี้ยงของคนอื่นคุณอยู่ท่ามกลางคนคุ้นเคย แต่บทสนทนากลับไม่เกี่ยวกับคุณ ยิ่งมีคนอยู่รอบตัวมากเท่าไร ช่องว่างก็ยิ่งเห็นชัดขึ้น
- เย็นที่คุณเลือกเองไม่มีใครอยู่ และนั่นตรงกับสิ่งที่คุณต้องการพอดี ไม่มีคนสักคน แต่ความรู้สึกกลับตรงกันข้าม
- แผนที่ถูกยกเลิกเป็นเย็นที่อยู่คนเดียวเหมือนกัน แต่ไม่ใช่สิ่งที่คุณเลือก ความต่างของเย็นทั้งสองไม่ได้อยู่ที่ผู้คน แต่อยู่ที่ว่าใครเป็นคนตัดสินใจ
ทำไมความเหงาจึงให้ความรู้สึกเหมือนความกังวล
ความเหงาทำงานเหมือนสัญญาณจากร่างกาย ไม่ใช่ลักษณะนิสัย นักจิตวิทยา John Cacioppo เปรียบความเหงากับความหิวและความกระหาย ภาวะนี้ถูกทำให้ไม่สบายใจโดยตั้งใจ เพื่อให้คุณลุกไปจัดการกับมัน ความหิวผลักให้คุณหาอาหาร ความกระหายผลักให้คุณหาน้ำ ส่วนความเหงาผลักให้คุณเข้าหาผู้คน
สัญญาณนี้มีผลข้างเคียง ขณะที่มันยังทำงาน ความสนใจของคุณจะหันไปจับภัยคุกคามทางสังคม ใบหน้าที่เป็นกลางถูกอ่านว่าเย็นชา คำตอบสั้นๆถูกอ่านว่าเป็นการปฏิเสธ คุณเริ่มปกป้องตัวเองด้วยการทักไปก่อนน้อยลง และตอบตกลงนัดพบให้น้อยลง ความใกล้ชิดจึงลดลง ขณะที่สัญญาณกลับดังขึ้น
- เริ่มแรกคุณมีความใกล้ชิดน้อยกว่าที่ต้องการ ความอ้างว้างจางๆเริ่มเกิดขึ้น นั่นคือสัญญาณเดียวกัน
- จากนั้นความสนใจของคุณเริ่มจับจ้องภัยคุกคาม น้ำเสียงธรรมดาที่ฟังดูห้วนจึงฟังเหมือนความเย็นชา
- ต่อมาคุณชวนคนอื่นน้อยลงและตอบตกลงน้อยลง เพื่อไม่ต้องเผชิญกับการปฏิเสธ
- ท้ายที่สุดการติดต่อกับผู้คนลดลง แต่สัญญาณกลับดังขึ้น วงจรจึงวนกลับมาหาตัวเอง
การเลือกอยู่คนเดียวในเย็นวันนั้นเปลี่ยนอะไรบ้าง
ความต่างระหว่างเย็นสองวันที่เหมือนกันอยู่ที่ว่า คุณเป็นคนเลือกเองหรือมันเกิดขึ้นโดยไม่ได้เลือก ในการทดลอง การอยู่คนเดียวโดยไม่ใช้โทรศัพท์ประมาณ 15 นาทีช่วยลดความเข้มข้นของอารมณ์ ทั้งความโกรธและความกังวล รวมถึงความยินดีที่พลุ่งพล่าน ต่างก็เบาลง
นี่ไม่ได้หมายความว่าการอยู่ลำพังเป็นวิธีรักษา ผลดังกล่าวพบในงานวิจัยขนาดเล็กหลายงาน และบอกได้เพียงว่าความเข้มข้นของอารมณ์ลดลง ผลนี้เกิดขึ้นเมื่อการอยู่คนเดียวเป็นการตัดสินใจของคุณ เย็นเดียวกันนั้น หากเกิดจากคนอื่นยกเลิกแผน ความรู้สึกก็จะต่างออกไป
อ่านต่อให้จบในแอป Miqo
อีก 1 นาที แล้วปิดท้ายด้วยแบบทดสอบ ดูได้ในหมวด “จิตวิทยา → ความเหงา”
เล็งกล้องโทรศัพท์มาที่นี่เพื่อเปิด App Store หรือ Google Play
แหล่งอ้างอิง
- ความเหงาในฐานะช่องว่างระหว่างความสัมพันธ์ที่ต้องการกับความสัมพันธ์ที่มีจริง - Perlman และ Peplau, 1981 แบบจำลองสัญญาณและความระแวดระวังต่อภัยคุกคามทางสังคม - ผลงานของ John Cacioppo ความเข้มข้นของอารมณ์ที่ลดลงหลังอยู่คนเดียว 15 นาที - Nguyen, Ryan และ Deci, 2018