Samotność mierzy lukę, nie ludzi
Odosobnienie łatwo rozpoznać z zewnątrz: ktoś jest w pokoju albo nikogo w nim nie ma. Samotności z zewnątrz w ogóle nie widać - to ocena, którą wystawia się samodzielnie. Psychologowie opisują ją jako lukę między bliskością, której chcesz, a bliskością, której doświadczasz. Liczba ludzi pojawia się w tym równaniu tylko po jednej stronie.
Stąd bierze się coś, co zauważa się: samotność i życie w pojedynkę są ze sobą słabiej związane, niż się wydaje. Można mieszkać samotnie i nie czuć się samotnie, a możesz siedzieć w grupie i przez cały wieczór mieć wrażenie szklanej ściany między sobą a innymi. Jednej osobie wystarczy jedna prawdziwa rozmowa w tygodniu, inna potrzebuje jej codziennie. Kiedy to się zgadza, czujesz spokój, a kiedy nie - zaczyna ci czegoś brakować.
- Pełny wagonLudzie stoją ściśnięci, ale nikt nie rozmawia. Samotność nie dotyczy tu liczby osób: obok nie ma nikogo, komu naprawdę na tobie zależy.
- Cudze przyjęcieJesteś wśród swoich, ale rozmowa cię omija. Im więcej ludzi wokół, tym wyraźniejsza staje się luka.
- Wybrany wieczórNikogo nie ma i właśnie tego potrzebujesz. Zero ludzi, a odczucie zupełnie przeciwne.
- Odwołane planyTo również wieczór w pojedynkę, ale nie z twojego wyboru. Różnica między tymi dwoma wieczorami nie dotyczy ludzi, tylko tego, kto zdecydował.
Dlaczego samotność odczuwasz jak lęk
Samotność działa jak sygnał płynący z ciała, a nie jak cecha charakteru. Psycholog John Cacioppo porównywał ją do głodu i pragnienia: ten stan jest celowo nieprzyjemny, żeby skłonić cię do działania. Głód pcha cię ku jedzeniu, pragnienie ku wodzie, a samotność ku ludziom.
Sygnał ma jednak skutek uboczny. Kiedy jest aktywny, twoja uwaga przestawia się na zagrożenie społeczne: neutralną twarz odczytujesz jako chłodną, a krótką odpowiedź jako odrzucenie. Zaczynasz się chronić: rzadziej wychodzisz z inicjatywą i rzadziej zgadzasz się na spotkania. Bliskości jest mniej, a sygnał staje się głośniejszy.
- NajpierwBliskości jest mniej, niż potrzebujesz. Pojawia się tęsknota w tle - właśnie ten sygnał.
- PotemTwoja uwaga nastawia się na zagrożenie: zwykły oschły ton brzmi jak chłód.
- DalejRzadziej zapraszasz i rzadziej się zgadzasz, żeby nie narazić się na odrzucenie.
- W efekcieKontaktów jest mniej, a sygnał staje się głośniejszy. Koło samo się zamyka.
Co zmienia dobrowolność wieczoru w pojedynkę
Różnica między dwoma identycznymi wieczorami polega na tym, czy wybrano go samodzielnie, czy po prostu się przydarzył. W eksperymentach około 15 minut spędzonych w pojedynkę, bez telefonu, obniżało natężenie emocji: słabły zarówno złość i lęk, jak i pobudzająca radość.
Nie oznacza to, że odosobnienie leczy: efekt pokazano w kilku niewielkich badaniach i dotyczy on wyłącznie spadku natężenia emocji. Działa wtedy, gdy pobycie w pojedynkę jest twoją decyzją. Ten sam wieczór, wywołany odwołaniem planów przez kogoś innego, odczuwa się inaczej.
Doczytaj w aplikacji Miqo
Jeszcze 1 minuta, a na końcu quiz. Znajdziesz go w dziale „Psychologia → Samotność”
Skieruj tu aparat telefonu, a otworzy się App Store lub Google Play.
Źródła
- Samotność jako luka między pożądanymi a rzeczywistymi więziami - Perlman i Peplau, 1981. Model sygnałowy i czujność wobec zagrożeń społecznych - prace Johna Cacioppo. Spadek natężenia emocji po 15 minutach w pojedynkę - Nguyen, Ryan i Deci, 2018