Osamljenost ne šteje ljudi, ampak vrzel
Samoto lahko zlahka preveriš od zunaj: je v sobi še kdo ali ne? Osamljenosti od zunaj sploh ni mogoče videti - je ocena, ki jo postaviš sam. Psihologi jo opisujejo kot vrzel med bližino, ki si jo želiš, in bližino, ki jo dobiš. Število ljudi je v enačbi samo na eni strani.
Od tod nenavadnost, ki jo opazijo skoraj vsi: osamljenost in življenje na samem sta povezana manj, kot se zdi. Mogoče je živeti samostojno in se ne počutiti osamljeno, lahko pa sediš v družbi in ves večer čutiš stekleno steno. Za eno osebo je dovolj en pravi pogovor na teden, druga ga potrebuje vsak dan. Ko se ujema, je mirno, ko se ne, te vleče.
- Poln vagonLjudje so stisnjeni drug ob drugem, pogovora pa ni. Osamljenost tu ni povezana s številom: v bližini ni nikogar, ki bi mu bilo mar zate.
- Tuja zabavaMed svojimi si, a pogovor teče mimo tebe. Več ljudi kot je okoli tebe, bolj opazna je vrzel.
- Večer po tvoji izbiriNikogar ni in prav to potrebuješ. Ljudi ni, občutek pa je nasproten.
- Odpovedani načrtiTudi to je večer, ki ga preživiš sam, vendar ne po svoji volji. Razlika med večeroma ni v ljudeh, ampak v tem, kdo je odločal.
Zakaj se osamljenost občuti kot tesnoba
Osamljenost deluje kot telesni signal, ne kot značajska lastnost. Psiholog John Cacioppo jo je primerjal z lakoto in žejo: stanje je namenoma neprijetno, da bi šel in nekaj ukrenil. Lakota te žene k hrani, žeja k vodi, osamljenost pa k ljudem.
Signal ima stranski učinek. Ko je vklopljen, se tvoja pozornost preusmeri k družbeni grožnji: nevtralen obraz zaznaš kot hladen, kratek odgovor kot zavrnitev. Začneš se varovati: redkeje prva pišeš in redkeje pristaneš na srečanja. Bližine je manj, signal pa postaja glasnejši.
- NajprejBližine je manj, kot jo potrebuješ. Pojavi se tiha bolečina v ozadju - prav ta signal.
- NatoTvoja pozornost se naravna na grožnjo: običajen suh ton zveni hladen.
- PotemRedkeje koga povabiš in redkeje pristaneš, da ne bi naletel na zavrnitev.
- Na koncuStikov je manj, signal pa je glasnejši. Krog se sklene sam vase.
Kaj spremeni prostovoljni večer na samem
Razlika med dvema enakima večeroma je v tem, ali si ga izbral ali se ti je preprosto zgodil. V poskusih je približno 15 minut na samem brez telefona zmanjšalo čustveno intenzivnost: tako jeza in tesnoba kot tudi vzhičeno veselje so postali manj intenzivni.
To ne pomeni, da samota zdravi: učinek so pokazale številne majhne raziskave in govori le o zmanjšanju intenzivnosti. Učinek traja tam, kjer je biti sam tvoja odločitev. Isti večer, ki ga povzroči odpoved načrtov s strani nekoga drugega, se občuti drugače.
Preberi do konca v aplikaciji Miqo
Še 1 minuta, na koncu pa kviz. Najdeš ga v razdelku „Psihologija → Osamljenost“
Usmeri kamero telefona sem in odpre se App Store ali Google Play.
Viri
- Osamljenost kot vrzel med želenimi in dejanskimi odnosi - Perlman in Peplau, 1981. Signalni model in pozornost na družbene grožnje - dela Johna Cacioppa. Zmanjšanje čustvene intenzivnosti po 15 minutah na samem - Nguyen, Ryan in Deci, 2018