Vienišumas skaičiuoja ne žmones, o atotrūkį
Buvimą vienumoje lengva įvertinti iš šalies: kambaryje yra kas nors ar ne. Vienišumo iš šalies apskritai nematyti - tai tavo atliekamas vertinimas. Psichologai jį apibūdina kaip atotrūkį tarp norimo ir patiriamo artumo. Žmonių skaičius šioje formulėje yra tik vienoje pusėje.
Iš čia ir kyla keistenybė, kurią pastebėjo beveik kiekvienas: vienišumas ir gyvenimas vienumoje susiję silpniau, nei atrodo. Gali gyventi vienumoje ir nesijausti vienišas, o gali sėdėti kompanijoje ir visą vakarą jausti stiklinę sieną. Vienam pakanka vieno tikro pokalbio per savaitę, kitam jo reikia kasdien. Kai poreikis sutampa su tuo, ką gauni, ramu, o kai ne - ima trūkti.
- Pilnas vagonasŽmonės susigrūdę, bet pokalbių nėra. Čia vienišumas ne apie skaičių: šalia nėra nė vieno, kuriam tu rūpėtum.
- Svetima šventėEsi tarp savų, bet pokalbis vyksta pro šalį. Kuo daugiau žmonių aplink, tuo labiau pastebimas atotrūkis.
- Tavo pasirinktas vakarasNė vieno žmogaus šalia, ir tai būtent tai, ko tau reikia. Žmonių nulis, o jausmas priešingas.
- Atšaukti planaiTai irgi vakaras vienumoje, bet ne savo valia. Skirtumas tarp šių dviejų vakarų ne žmonės, o tai, kas priėmė sprendimą.
Kodėl vienišumas jaučiamas kaip nerimas
Vienišumas veikia kaip kūno signalas, o ne kaip charakterio bruožas. Psichologas John Cacioppo lygino jį su alkiu ir troškuliu: ši būsena tyčia yra nemaloni, kad imtumeisi ką nors dėl jos daryti. Alkis veja prie maisto, troškulys - prie vandens, o vienišumas - prie žmonių.
Šis signalas turi šalutinį poveikį. Kol jis įjungtas, dėmesys persiorientuoja į socialinę grėsmę: neutralus veidas atrodo šaltas, trumpas atsakymas - kaip atstūmimas. Pradedi saugotis: rečiau parašai pirma, rečiau sutinki susitikti. Artumo tampa mažiau, o signalas stiprėja.
- Iš pradžiųArtumo yra mažiau, nei tau reikia. Atsiranda foninis liūdesys, tas pats signalas.
- TadaDėmesys nusitaiko į grėsmę: įprastas sausas tonas skamba kaip šaltumas.
- VėliauRečiau kvieti ir rečiau sutinki, kad nesusidurtum su atstūmimu.
- GaliausiaiKontaktų mažiau, signalas stipresnis. Ratas pats užsidaro.
Ką keičia tavo pasirinkimas vakarą praleisti vienumoje
Skirtumas tarp dviejų vienodų vakarų yra tas, ar pasirinkai pats, ar jis tau teko. Eksperimentuose maždaug 15 minučių vienumoje, be telefono, sumažina emocijų intensyvumą: susilpnėja ir pyktis bei nerimas, ir pakilusio džiaugsmo jausmas.
Tai nereiškia, kad buvimas vienumoje gydo: poveikis parodytas keliuose nedideliuose tyrimuose ir kalba tik apie intensyvumo sumažėjimą. Jis išlieka tada, kai pabūti vienumoje yra tavo sprendimas. Tas pats vakaras, kurį nulėmė kito žmogaus atšaukti planai, jaučiamas kitaip.
Perskaityk iki galo Miqo programėlėje
Dar 1 minutė, o pabaigoje - viktorina. Rasi skiltyje „Psichologija → Vienatvė“
Nukreipk telefono kamerą čia - atsidarys App Store arba Google Play.
Šaltiniai
- Vienišumas kaip atotrūkis tarp norimų ir realių ryšių - Perlman ir Peplau, 1981. Signalinis modelis ir budrumas socialinėms grėsmėms - John Cacioppo darbai. Emocijų intensyvumo sumažėjimas po 15 minučių vienai - Nguyen, Ryan ir Deci, 2018