Üksindus loendab lõhet, mitte inimesi
Omaetteolekut on väljast lihtne märgata: kas ruumis on keegi veel või mitte. Üksindust pole väljast üldse näha - see on hinnang, mille annad sina ise. Psühholoogid kirjeldavad seda kui lõhet soovitud ja tegeliku läheduse vahel. Inimeste arv on valemis ainult ühel poolel.
Siit tulebki kummaline asi, mida peaaegu igaüks on märganud: üksindus ja üksi elamine on omavahel nõrgemalt seotud, kui paistab. Võid elada üksi ega tunda end üksildasena, aga võid istuda seltskonnas ja tajuda terve õhtu enda ümber klaasseina. Ühe jaoks on paras üks päris vestlus nädalas, teise jaoks iga päev. Kui see sobib, on rahulik, kui ei sobi, kisub.
- Rahvast täis vagunInimesed on tihedalt koos, aga juttu ei räägita. Üksindus pole siin seotud arvuga: läheduses pole kedagi, kes sinust hooliks.
- Võõras piduOled omade keskel, aga vestlus läheb sinust mööda. Mida rohkem inimesi su ümber on, seda märgatavam on lõhe.
- Sinu valitud õhtuKedagi pole ja just seda sul vaja ongi. Inimesi on null, aga tunne on vastupidine.
- Ära jäänud plaanidKa see on üksi veedetud õhtu, aga mitte sinu tahtel. Nende kahe õhtu erinevus ei seisne inimestes, vaid selles, kes otsustas.
Miks tundub üksindus ärevusena
Üksindus toimib kehalise signaalina, mitte iseloomujoonena. Psühholoog John Cacioppo võrdles seda nälja ja januga: see seisund on meelega ebameeldiv, et sa läheksid ja teeksid selle suhtes midagi. Nälg ajab sind toidu poole, janu vee poole, üksindus inimeste poole.
Signaalil on kõrvalmõju. Selle sisselülitumise ajal häälestub tähelepanu sotsiaalsele ohule: neutraalne nägu tundub külm, lühike vastus tõrjumisena. Hakkad end kaitsma: kirjutad harvem esimesena ega nõustu nii sageli kohtumistega. Lähedust jääb vähemaks ja signaal muutub valjemaks.
- AlgusesLähedust on vähem, kui sul vaja. Tekib taustal näriv igatsus - seesama signaal.
- SeejärelTähelepanu häälestub ohule: tavaline kuiv toon kõlab külmana.
- EdasiKutsud teisi harvem ja nõustud harvem, et mitte tõrjumise otsa sattuda.
- LõpuksKontakte on vähem ja signaal muutub valjemaks. Ring sulgub iseenesesse.
Mida muudab see, kui valid õhtu omaette
Kahe ühesuguse õhtu erinevus seisneb selles, kas valisid selle ise või langes see sinu osaks. Katsetes vähendas umbes 15 minutit omaette ilma telefonita emotsioonide intensiivsust: nii viha ja ärevus kui ka erutatud rõõm muutusid nõrgemaks.
See ei tähenda, et omaetteolek raviks: mõju näidati mitmes väikeses uuringus ja see puudutab ainult intensiivsuse langust. See püsib siis, kui üksi olemine on sinu otsus. Sama õhtu, mille põhjustas kellegi teise plaanide tühistamine, tundub teistsugune.
Loe lõpuni Miqo rakenduses
Veel 1 minut, siis lõpus viktoriin. Leiad selle jaotisest „Psühholoogia → Üksildus“
Suuna telefoni kaamera siia ja avaneb App Store või Google Play.
Allikad
- Üksindus kui lõhe soovitud ja tegelike suhete vahel - Perlman ja Peplau, 1981. Signaalimudel ja valvsus sotsiaalsete ohtude suhtes - John Cacioppo tööd. Emotsioonide intensiivsuse vähenemine pärast 15 minutit omaette - Nguyen, Ryan ja Deci, 2018