अकेलापन लोगों को नहीं, अंतर को गिनता है
एकांत को बाहर से आसानी से पहचाना जा सकता है: कमरे में कोई और है या नहीं। अकेलापन बाहर से बिल्कुल दिखाई नहीं देता, यह आपका अपना आकलन है। मनोवैज्ञानिक इसे उस नज़दीकी के बीच का अंतर बताते हैं, जो चाहिए, और जो आपको मिलती है। लोगों की संख्या समीकरण के सिर्फ एक तरफ होती है।
यहीं से वह अजीब बात समझ आती है, जिस पर लगभग हर किसी ने ध्यान दिया है: अकेलापन और अकेले रहना जितना लगता है, उससे कम जुड़े हैं। अकेले रहकर भी अकेलापन महसूस न करना संभव है, और लोगों के बीच बैठकर पूरी शाम अपने और दूसरों के बीच कांच की दीवार महसूस करना संभव है। किसी के लिए हफ्ते में एक सच्ची बातचीत काफी है, तो किसी और के लिए हर दिन एक बातचीत चाहिए। मेल हो जाए तो सुकून, न हो तो भीतर खिंचाव।
- खचाखच भरी ट्रेनलोग एक-दूसरे से सटे हैं, लेकिन बातचीत बिल्कुल नहीं। यहां अकेलापन संख्या का मामला नहीं है: आसपास कोई ऐसा नहीं, जिसे आपकी परवाह हो।
- किसी और की पार्टीआप अपनों के बीच हैं, लेकिन बातचीत आपको छूकर निकल जाती है। आसपास जितने ज्यादा लोग हों, अंतर उतना ही साफ दिखता है।
- आपकी चुनी शामकोई नहीं है, और आपको ठीक यही चाहिए। लोग एक भी नहीं, लेकिन एहसास बिल्कुल उलटा है।
- रद्द हुई योजनाएंयह भी अकेले बिताई शाम है, लेकिन आपकी मर्जी से नहीं। दोनों शामों में फर्क लोगों का नहीं, फैसला लेने वाले का है।
अकेलापन चिंता जैसा क्यों लगता है
अकेलापन व्यक्तित्व का गुण नहीं, शरीर के संकेत की तरह काम करता है। मनोवैज्ञानिक जॉन काचियोप्पो ने इसकी तुलना भूख और प्यास से की: यह अवस्था जान-बूझकर अप्रिय होती है, ताकि आप उठकर इसके लिए कुछ करें। भूख आपको खाने की ओर, प्यास पानी की ओर और अकेलापन लोगों की ओर धकेलता है।
इस संकेत का एक दुष्प्रभाव भी है। इसके सक्रिय रहने तक आपका ध्यान सामाजिक खतरे पर टिक जाता है: सामान्य चेहरा भी ठंडा लगने लगता है, छोटा-सा जवाब भी अस्वीकृति जैसा लगता है। ऐसे में खुद को बचाने की कोशिश होने लगती है: पहले लिखना कम करना, मिलने के लिए हां भी कम कहना। नज़दीकी घटती जाती है और संकेत तेज होता जाता है।
- सबसे पहलेआपको जितनी नज़दीकी चाहिए, उससे कम मिलती है। भीतर हल्की-सी कसक उठती है, वही संकेत।
- फिरआपका ध्यान खतरे पर टिक जाता है: सामान्य रूखा लहजा भी ठंडा सुनाई देता है।
- इसके बादकम बुलाना और कम बार हां कहना शुरू होता है, ताकि अस्वीकृति का सामना न करना पड़े।
- आखिर मेंसंपर्क कम होते जाते हैं और संकेत तेज होता जाता है। यह चक्र खुद में ही बंद हो जाता है।
अकेले बिताई शाम खुद चुनने से क्या बदलता है
दो एक जैसी शामों में फर्क इस बात से पड़ता है कि आपने उन्हें चुना था या वे आपके हिस्से आ गईं। प्रयोगों में फोन के बिना अकेले बिताए लगभग 15 मिनट भावनाओं की तीव्रता घटाते हैं: गुस्सा और चिंता ही नहीं, उत्साहित खुशी भी कम तीव्र हो जाती है।
इसका मतलब यह नहीं कि एकांत इलाज है: यह असर कई छोटे अध्ययनों में दिखा है और सिर्फ तीव्रता घटने की बात करता है। यह तभी बना रहता है, जब अकेले रहना आपका अपना फैसला हो। किसी और के योजनाएं रद्द करने से मिली वही शाम अलग महसूस होती है।
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स्रोत
- वांछित और वास्तविक संबंधों के बीच अंतर के रूप में अकेलापन - पर्लमैन और पेप्लो, 1981। संकेत मॉडल और सामाजिक खतरों के प्रति सतर्कता - जॉन काचियोप्पो के कार्य। अकेले 15 मिनट बिताने के बाद भावनाओं की तीव्रता में कमी - न्गुयेन, रायन और डेसी, 2018।