Η μοναξιά μετράει το κενό, όχι τους ανθρώπους
Η μοναχικότητα φαίνεται εύκολα απ' έξω: υπάρχει κάποιος στο δωμάτιο ή όχι; Η μοναξιά, όμως, δεν φαίνεται καθόλου. Είναι μια εκτίμηση που κάνεις εσύ. Οι ψυχολόγοι την περιγράφουν ως το κενό ανάμεσα στην εγγύτητα που θέλεις και σε αυτήν που έχεις. Ο αριθμός των ανθρώπων είναι μόνο η μία πλευρά της εξίσωσης.
Αυτό εξηγεί κάτι που έχει παρατηρήσει σχεδόν καθεμία: η μοναξιά και το να ζεις μόνος συνδέονται λιγότερο απ' όσο φαίνεται. Μπορεί να ζεις μόνος και να μη νιώθεις μοναξιά, ή να κάθεσαι με μια παρέα και να νιώθεις όλο το βράδυ έναν γυάλινο τοίχο ανάμεσά σας. Για τη μία, αρκεί μία αληθινή συζήτηση την εβδομάδα, ενώ η άλλη χρειάζεται μία κάθε μέρα. Όταν ταιριάζει, νιώθεις ήρεμος· όταν δεν ταιριάζει, σε βαραίνει.
- Γεμάτο βαγόνιΆνθρωποι στριμωγμένοι, αλλά καμία κουβέντα. Η μοναξιά εδώ δεν έχει να κάνει με τον αριθμό: δεν υπάρχει κανείς κοντά σου που να νοιάζεται για σένα.
- Ξένο πάρτιΕίσαι ανάμεσα σε δικούς σου ανθρώπους, αλλά η συζήτηση περνάει δίπλα σου. Όσο περισσότεροι άνθρωποι υπάρχουν γύρω σου, τόσο πιο εμφανές γίνεται το κενό.
- Βράδυ που διάλεξεςΔεν υπάρχει κανείς, και αυτό ακριβώς χρειάζεσαι. Κανένας άνθρωπος, αλλά το αντίθετο συναίσθημα.
- Ακυρωμένα σχέδιαΚι αυτό είναι ένα βράδυ μόνος, αλλά όχι από δική σου επιλογή. Η διαφορά ανάμεσα στα δύο βράδια δεν είναι οι άνθρωποι, αλλά το ποιος πήρε την απόφαση.
Γιατί η μοναξιά μοιάζει με άγχος
Η μοναξιά λειτουργεί σαν σήμα του σώματος, όχι σαν χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Ο ψυχολόγος Τζον Κατσιόπο τη συνέκρινε με την πείνα και τη δίψα: είναι σκόπιμα δυσάρεστη, ώστε να κινηθείς και να κάνεις κάτι γι' αυτήν. Η πείνα σε σπρώχνει προς το φαγητό, η δίψα προς το νερό, η μοναξιά προς τους ανθρώπους.
Το σήμα έχει μια παρενέργεια. Όσο είναι ενεργό, η προσοχή σου στρέφεται στην κοινωνική απειλή: ένα ουδέτερο πρόσωπο μοιάζει ψυχρό, μια σύντομη απάντηση μοιάζει με απόρριψη. Αρχίζεις να προστατεύεσαι: γράφεις πιο σπάνια πρώτη και δέχεσαι πιο σπάνια να συναντηθείς. Η εγγύτητα μειώνεται και το σήμα δυναμώνει.
- Στην αρχήΥπάρχει λιγότερη εγγύτητα απ' όση χρειάζεσαι. Εμφανίζεται μια υπόκωφη στενοχώρια, αυτό ακριβώς το σήμα.
- ΜετάΗ προσοχή σου συντονίζεται με την απειλή: ένας συνηθισμένος ξερός τόνος ακούγεται ψυχρός.
- Στη συνέχειαΚαλείς πιο σπάνια και δέχεσαι πιο σπάνια, για να μην αντιμετωπίσεις απόρριψη.
- ΤελικάΥπάρχουν λιγότερες επαφές και το σήμα δυναμώνει. Ο κύκλος κλείνει στον εαυτό του.
Τι αλλάζει όταν επιλέγεις ένα βράδυ μόνος
Η διαφορά ανάμεσα σε δύο ίδια βράδια είναι αν το επέλεξες εσύ ή αν απλώς σου έτυχε. Σε πειράματα, περίπου 15 λεπτά μόνος χωρίς το τηλέφωνό σου μειώνουν την ένταση: τόσο ο θυμός και το άγχος όσο και η έντονη χαρά γίνονται πιο ήπια.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η μοναχικότητα θεραπεύει: το αποτέλεσμα έχει φανεί σε αρκετές μικρές μελέτες και αφορά μόνο τη μείωση της έντασης. Διατηρείται όταν το να μείνεις μόνος είναι δική σου απόφαση. Το ίδιο βράδυ, που προέκυψε επειδή κάποιος άλλος ακύρωσε τα σχέδια, το νιώθεις διαφορετικά.
Διάβασε τη συνέχεια στην εφαρμογή Miqo
Ακόμη 1 λεπτό και στο τέλος ένα κουίζ. Θα το βρεις στο «Ψυχολογία → Μοναξιά»
Στρέψε εδώ την κάμερα του κινητού για να ανοίξει το App Store ή το Google Play.
Πηγές
- Η μοναξιά ως κενό ανάμεσα στις επιθυμητές και τις πραγματικές σχέσεις - Πέρλμαν και Πέπλο, 1981. Το μοντέλο του σήματος και η επαγρύπνηση απέναντι στις κοινωνικές απειλές - έργο του Τζον Κατσιόπο. Μείωση της συναισθηματικής έντασης μετά από 15 λεπτά μόνης - Νγκουγιέν, Ράιαν και Ντέσι, 2018