Skąd bierze się wina bez winy
Trudno zaakceptować czysty przypadek. Kiedy nie ma wyjaśnienia, umysł szuka go we własnych działaniach: siedziało się gdzie indziej, powiedziało się coś innego, wyszło się wcześniej, zajęło się ostatnie miejsce. Przypadek zamienia się w decyzję, a za decyzję można się obwiniać.
Jest też drugi powód. Choć brzmi to dziwnie, winę łatwiej znieść niż całkowitą bezradność: jeśli to ja ponoszę winę, znaczy, że coś zależało ode mnie. Przyznanie, że nic nie zależało ode mnie, jest bardziej przerażające, więc psychika wybiera winę.
Ostatni punkt sprawia, że to doświadczenie się przeciąga. Człowiek uważa, że nie ma prawa do wsparcia, bo nie ucierpiał bezpośrednio, i zostaje z tym sam. A przecież właśnie możliwość rozmowy pomaga najbardziej.
Co pomaga
Nazwij to. To uczucie ma nazwę i doświadcza go wiele osób. Zrozumienie, że jest typową reakcją, zmniejsza część ciężaru.
Oddziel winę od udziału. Pytanie „Czy można było wtedy to wiedzieć?” zwykle pomaga spojrzeć na to z perspektywy tego, co było dostępne w tamtym momencie, a nie tego, co wiadomo teraz.
Znajdź swoich ludzi. Rozmowa z tymi, którzy byli w tej samej sytuacji, działa lepiej niż wyjaśnienia z zewnątrz: nie musisz przekonywać ich, że to się wydarzyło.
Nadaj winie formę. Pomagaj innym, upamiętniaj zmarłych albo zajmij się konkretną sprawą, nie po to, by odpokutować, lecz żeby odzyskać poczucie sprawczości.
Warto też powiedzieć o czasie trwania. Takie przeżycia są normalne w pierwszych miesiącach. Jeśli przez lata nie mijają i utrudniają sen, pracę oraz bycie z ludźmi, to powód, by zgłosić się do specjalisty, a nie kwestia siły charakteru.
Dlaczego osoba, która ocalała, czuje się winna?
Co najbardziej pomaga takiej osobie?
Źródła
- Poczucie winy ocalałego opisano w badaniach nad następstwami katastrof i doświadczeń wojennych
- we współczesnych klasyfikacjach uznaje się je za część szerszej reakcji na traumę, a nie za odrębną diagnozę
Dalej w serii „Dzieci na wojnie”
3 artykuły w całości na stronie, jeszcze 4 w aplikacji
