Hvor kommer skyld uten skyld fra
Det er vanskelig å akseptere ren tilfeldighet. Når det ikke finnes noen forklaring, leter hjernen etter en i egne handlinger: Du satt et annet sted, sa noe annet, dro tidligere eller tok den siste plassen. Tilfeldighet blir til et valg, og for et valg kan du klandre deg selv.
Det finnes også en annen grunn. Merkelig nok er skyld lettere å bære enn fullstendig hjelpeløshet: Hvis det er min skyld, betyr det at noe var avhengig av meg. Det er skumlere å innrømme at ingenting var avhengig av meg, så psyken velger skyld.
Det siste punktet gjør at opplevelsen trekker ut. Personen føler at hun ikke har rett på støtte, siden hun ikke ble direkte rammet, og blir alene med det. Samtidig er det nettopp muligheten til å snakke som hjelper mest.
Hva hjelper
Sett navn på det. Følelsen har et navn, og svært mange opplever den. Når du forstår at dette er en typisk reaksjon, blir noe av tyngden lettere å bære.
Skill skyld fra deltakelse. Spørsmålet «Kunne jeg ha visst det da?» fører deg vanligvis tilbake til det som var tilgjengelig på det tidspunktet, ikke til det du vet nå.
Finn dine egne. Det fungerer bedre å snakke med dem som var der, enn å få forklaringer utenfra: Du trenger ikke overbevise dem om at det skjedde.
Gi skylden en form. Hjelp andre, ta vare på minnet eller gjør noe konkret - ikke som soning, men som en måte å få tilbake muligheten til å handle på.
Det er også verdt å si noe om tidsperspektivet. En slik opplevelse er normal de første månedene. Hvis den ikke slipper taket på flere år og gjør det vanskelig å sove, jobbe og være sammen med andre, er det en grunn til å oppsøke en fagperson, ikke et spørsmål om viljestyrke.
Hvorfor får den som overlevde skyldfølelse?
Hva hjelper denne personen mest?
Kilder
- Overlevelsesskyld er beskrevet i studier av ettervirkningene av katastrofer og krigserfaringer. I moderne klassifikasjoner regnes den som en del av en bredere traumereaksjon, ikke som en egen diagnose
Neste i serien «Barn i krig»
3 artikler i sin helhet på nettstedet, 4 til i appen
