Dari mana datangnya rasa bersalah tanpa kesalahan
Manusia sulit menerima kebetulan belaka. Jika tidak ada penjelasan, pikiran mencarinya dalam tindakan sendiri: duduk di tempat lain, mengatakan hal yang berbeda, pergi lebih awal, atau mengambil tempat terakhir. Kebetulan pun berubah menjadi keputusan, dan kita bisa menyalahkan diri sendiri atas sebuah keputusan.
Ada alasan lain. Aneh memang, tetapi rasa bersalah lebih mudah ditanggung daripada ketidakberdayaan total: jika aku bersalah, berarti ada sesuatu yang bergantung padaku. Mengakui bahwa tidak ada satu pun yang bergantung padaku terasa lebih menakutkan, sehingga pikiran memilih rasa bersalah.
Poin terakhir membuat kondisi ini berlarut-larut. Orang tersebut merasa tidak berhak mendapat dukungan karena tidak terdampak secara langsung, lalu menghadapinya sendirian. Padahal, bisa membicarakannya justru paling membantu.
Yang membantu
Sebutkan namanya. Perasaan ini punya nama, dan banyak orang mengalaminya. Memahami bahwa ini adalah reaksi yang umum dapat mengurangi sebagian bebannya.
Bedakan rasa bersalah dan keterlibatan. Pertanyaan "Bisakah aku mengetahuinya saat itu?" biasanya mengembalikan kita pada apa yang diketahui dan tersedia saat itu, bukan pada apa yang diketahui sekarang.
Temukan orang-orangmu. Berbicara dengan mereka yang berada di sana lebih membantu daripada penjelasan dari pihak luar: kamu tidak perlu meyakinkan mereka bahwa semua itu benar-benar terjadi.
Beri bentuk pada rasa bersalah. Membantu orang lain, menjaga kenangan, atau melakukan sesuatu yang konkret, bukan sebagai penebusan, melainkan sebagai cara mendapatkan kembali kesempatan untuk bertindak.
Waktu juga perlu dibicarakan. Pengalaman seperti ini wajar terjadi dalam beberapa bulan pertama. Jika tidak mereda selama bertahun-tahun dan mengganggu tidur, pekerjaan, serta kebersamaan dengan orang lain, itu alasan untuk menemui tenaga profesional, bukan soal kuat atau lemahnya karakter.
Mengapa penyintas merasa bersalah?
Apa yang paling membantu orang seperti ini?
Sumber
- Rasa bersalah penyintas telah dibahas dalam penelitian tentang dampak bencana dan pengalaman militer
- dalam klasifikasi modern, kondisi ini dianggap sebagai bagian dari respons yang lebih luas terhadap trauma, bukan diagnosis tersendiri
Selanjutnya di seri “Anak-anak dalam perang”
3 artikel lengkap di situs, 4 lagi di aplikasi
