Təxirəsalma enerji məsələsi deyil
Məsələ gücdə olsaydı, uzanardın. Amma bunun əvəzinə döşəməni silir, qovluqları çeşidləyir və nəhayət, naqillər olan siyirməyə əl gəzdirirsən. Enerjin var, özü də kifayət qədər. Çatışmayan güc yox, xoşagəlməz hisslə üzləşməyə hazırlıqdır.
Psixoloqlar bunu əhvalı elə indi yaxşılaşdırmağın bir yolu kimi təsvir edirlər. İmtahan haqqında düşünmək narahatlıq yaradır və sən bu narahatlıqdan dərhal qurtulmaq istəyirsən. İstənilən başqa məşğuliyyət bunu aradan qaldırır və beynin hansı məşğuliyyətin daha yaxşı kömək etdiyini tez öyrənir.
Yığışdırmaq hazırlığa niyə qalib gəlir
Sonu görünmür, nəticəni başqası qiymətləndirəcək, uğursuz olmaq mümkündür
Harada bitirəcəyin görünür, qiyməti sən verirsən, uğursuz olmaq mümkün deyil
Müqayisə serial əvəzinə məhz yığışdırmağı niyə seçdiyini də izah edir. Serialın bir çatışmazlığı var: ona baxmağına bəraət qazandırmır. İki seriyadan sonra özünü günahkar hiss edirsən, mətbəxi yuduqdan sonra isə özündən razı qalırsan. Vicdanın rahatdır, narahatlığın aradan qalxıb, amma imtahana bir səhifə də yaxınlaşmamısan.
İkinci, sırf praktiki səbəb də var. “İmtahana hazırlaşmaq” işinin nə başlanğıcı, nə də sonu bəllidir: nədən başlayacağını və nə vaxt dayana biləcəyini bilmirsən. Yığışdırmaq isə bunun əksinə qurulub, onun görünən sərhədi var. Beyin həmişə sərhədləri aydın olan işi seçir.
Bu, niyə sənin əleyhinə işləyir
Belə əvəzetmənin də bədəli var. Narahatlıq bir saatlıq aradan qalxır, sonra yeni bir fikirlə geri qayıdır: vaxt azalıb. Ardınca dövr daha yüksək narahatlıq səviyyəsində təkrarlanır və imtahandan əvvəlki son sutka panika içində keçir; bu vaxt artıq oxumaq demək olar ki, mümkün olmur.
- İşə son qoy: “hazırlaşmaq” yox, “iki biletə baxmaq” de - beləcə onun sərhədi yaranacaq.
- Mütləq bacaracağın ən kiçik hissədən başla. İlk uğur narahatlığı yığışdırmaqdan daha dürüst şəkildə azaldır.
- Yığışdırmağı qadağan etmə, təxirə sal: onu isinmə hərəkəti yox, ilk blokdan sonrakı mükafat et.
- Uyğun olmayan vaxtda plitəni sildiyini görəndə özündən ucadan soruş: indi konkret olaraq nədən qaçıram?
Sonuncu bənd digərlərindən daha çox iş görür. Əvəzetmə hiss olunmadan baş verdiyi müddətdə bu, təsərrüfatçılıq kimi görünür. Onu ucadan adlandıranda isə pərdəsi aradan qalxır: bunun konspekti açmamaq üsulu olduğunu dürüst şəkildə anlayarkən rəfləri silməyə davam etmək çətinləşir.
Sonunu Miqo tətbiqində oxu
Oxumağa 1 dəqiqə qalıb, sonda isə test var. «Psixologiya → Tənbəllik və motivasiya» bölməsində tap
Telefonunun kamerasını bura tut, App Store və ya Google Play açılacaq.
Mənbələr
- Təxirəsalmanı iradə çatışmazlığı kimi deyil, xoşagəlməz emosiyanın öhdəsindən gəlmə üsulu kimi anlamaq Tim Pychyl və Fuschia Sirois-in 2000-ci və 2010-cu illərdəki tədqiqatlarına əsaslanır