Odlašanje ni stvar energije
Če bi šlo za energijo, bi se lahko ulegli. Namesto tega pomivaš tla, urejaš mape in se končno lotiš predala s kabli. Energijo imaš, in to kar veliko. Ne manjka ti moči, ampak pripravljenosti soočiti se z neprijetnim občutkom.
Psihologi to opisujejo kot način, kako si takoj izboljšati razpoloženje. Ob misli na izpit občutiš tesnobo, te pa se želiš nemudoma znebiti. Vsaka druga dejavnost jo odpravi in tvoj um se hitro nauči, katera pomaga najbolje.
Zakaj pospravljanje premaga učenje
Konca ni videti, ocenil ga bo nekdo drug, lahko ti spodleti
Vidiš, kje boš končal, uspeh je v tvojih rokah, ne more ti spodleteti
Primerjava pojasni tudi, zakaj izbereš pospravljanje in ne serije. Serija ima eno pomanjkljivost: ne daje ti občutka, da si kaj naredil. Po dveh delih se počutiš krivo, po pospravljeni kuhinji pa ponosno nase. Slaba vest je mirna, tesnoba popusti, k izpitu pa se nisi približal niti za eno stran.
Obstaja še drugi, povsem praktični razlog. Naloga »pripraviti se na izpit« nima ne jasnega začetka ne konca: ne veš, kje začeti in kdaj lahko nehaš. Pri pospravljanju je ravno obratno. Ima vidno mejo. Tvoj um bo vedno raje izbral nalogo z jasnim robom.
Zakaj to deluje proti tebi
Takšna zamenjava ima svojo ceno. Tesnoba za eno uro popusti, nato pa se vrne z novo mislijo: časa je manj. Cikel se ponavlja ob vse večji tesnobi in zadnji dan pred izpitom mine v paniki, zaradi katere je učenje skoraj nemogoče.
- Nalogi določi konec: ne »učiti se«, ampak »predelati dve izpitni vprašanji«, in dobil bo jasen rob.
- Začni z najmanjšim delom, za katerega zagotovo veš, da ga boš zmogel. Prvi uspeh tesnobo zmanjša bolj zares kot pospravljanje.
- Pospravljanja si ne prepovej, ampak ga prestavi: naj bo nagrada po prvem učnem sklopu, ne ogrevanje.
- Ko opaziš, da ob nepravem času pomivaš štedilnik, se naglas vprašaj, čemu se pravzaprav zdaj izogibaš.
Zadnja točka naredi največ. Dokler se zamenjava dogaja neopazno, je videti kot pridnost. Ko jo poimenuješ na glas, izgubi krinko: težko je še naprej brisati police, če iskreno veš, da se tako izogibaš odpiranju zapiskov.
Preberi do konca v aplikaciji Miqo
Še 1 minuta, na koncu pa kviz. Najdeš ga v razdelku „Psihologija → Lenoba in motivacija“
Usmeri kamero telefona sem in odpre se App Store ali Google Play.
Viri
- Razumevanje odlašanja kot načina spoprijemanja z neprijetnim čustvom, ne kot pomanjkanja volje, temelji na delih Tima Pychyla in Fuschie Sirois iz 2000-ih in 2010-ih