Ty v klidu a ty v pokušení jste dva různí lidé
Najedený ty nechápe hladového a vyspaný ty nechápe unaveného. Psychologové tomu říkají mezera v empatii mezi současným a budoucím já: když jsi v klidu, nedokážeš si úplně představit, jak silně budeš něco později chtít. Proto mohou sliby dané v pondělí v pátek působit, jako by je dal někdo jiný.
Z toho plyne nepříjemný závěr: spoléhat na pevnou vůli je špatná sázka. Potřebuješ ji právě ve chvíli, kdy jí máš nejméně. Odysseus se u útesu se sebou nehádal, znemožnil hádku předem.
Netrenuj pevnou vůli na okamžik pokušení. Odstraň možnost volby, dokud je ještě snadné si vybrat.
Jak to vypadá dnes
Aplikace, která po překročení limitu, který byl ráno nastaven, zablokuje feed.
Všechny tyto možnosti fungují stejně: mezi touhu a jednání postaví překážku a odstranit ji v okamžiku touhy je těžší než nápor prostě přečkat. Překážka nemusí být velká, stačí na několik minut: vlna obvykle odezní rychleji, než stihneš rozvázat uzel.
- Automatizuj to dobré: co se děje samo, nevyžaduje rozhodnutí.
- Neodstraňuj pokušení úplně, jen omez jeho snadnou dostupnost - minuta prodlevy stačí.
- Rozhodni se předem a řekni to nahlas: co přesně uděláš a kdy.
- Zapoj ostatní: slib daný druhému člověku se porušuje hůř než slib daný sobě.
Existuje i odvrácená strana, kterou mýtus popisuje upřímněji než rady o produktivitě. Odysseus přesto křičel a zmítal se a provazy se utáhly pevněji. Tato technika pokušení nezpříjemní, jen mu nedovolí rozhodnout za tebe. Stejně si tím budeš muset projít.
Právě proto tyto postupy fungují nejlépe střídmě a cíleně. Nemůžeš se spoutat v 10 oblastech najednou: skončil bys v životě, kde každý krok naráží na tvoje vlastní omezení. Stožár potřebuješ tam, kde už přesně víš, že selžeš.
Jak snížit riziko selhání, když už znáš svou sirénu?
Proč by ses neměl omezovat ve všech oblastech?
Zdroje
- Mezeru v empatii mezi klidovým a vzrušeným stavem popsal George Loewenstein v letech 1990-2000. V ekonomii se technikám sebeomezení říká mechanismy závazku
Dál v sérii „Rozhodování“
5 celých článků na webu, v aplikaci ještě 5
