Rami būsena ir pagundos apimta būsena - tarsi du skirtingi žmonės
Pavalgius sunku suprasti alkaną žmogų, išsimiegojus - pavargusį žmogų. Psichologai tai vadina empatijos sau spraga: būnant ramiai neįmanoma iki galo įsivaizduoti, kaip stipriai vėliau ko nors norėsi. Todėl pirmadienį duoti pažadai penktadienį atrodo lyg svetimi.
Iš to seka nemaloni išvada: pasikliauti valia - prastas planas. Jos reikia būtent tada, kai jos turi mažiausiai. Odisėjas nesiginčijo su savimi prie uolos - jis iš anksto padarė ginčą neįmanomą.
Netreniruok valios pagundos akimirkai. Pašalink pasirinkimo akimirką, kol rinktis dar lengva.
Kaip tai atrodo šiandien
Metodas niekur nedingo, pasikeitė tik stiebas. Pinigai, pervedami į santaupas atlyginimo dieną, o ne mėnesio pabaigoje. Produktai, kurių nėra namuose, todėl negali jų suvalgyti vidurnaktį. Programėlė, užblokuojanti tavo naujienų srautą, kai pasieki ryte nusistatytą limitą.
Visų šių variantų veikimo principas vienodas: tarp noro ir veiksmo pastatoma kliūtis, o pašalinti ją noro akimirką sunkiau nei tiesiog palaukti, kol noras praeis. Kliūtis neturi būti didelė - pakanka kelių minučių: paprastai banga praeina greičiau, nei spėji atrišti mazgą.
- Automatizuok tai, kas gera: tam, kas vyksta savaime, nereikia sprendimo.
- Pašalink ne pačią pagundą, o lengvą prieigą prie jos - pakanka minutės delsos.
- Nuspręsk iš anksto ir pasakyk garsiai: ką tiksliai darysi ir kuriuo metu.
- Įtrauk kitus: pažadą kitam žmogui sulaužyti sunkiau nei pažadą sau.
Yra ir kita medalio pusė, apie kurią mitas pasakoja atviriau nei produktyvumo patarimai. Odisėjas vis tiek šaukė ir veržėsi, o virvės buvo suveržtos dar stipriau. Šis metodas nepadaro pagundos malonios - jis tik neleidžia jai nuspręsti už tave. Vis tiek turėsi tai ištverti.
Todėl tokios priemonės geriausiai veikia retai ir tikslingai. Neįmanoma susirišti dešimtyje sričių iš karto: gyvenimas taps toks, kuriame kiekvienas žingsnis atsirems į paties nusistatytą ribojimą. Stiebo reikia ten, kur jau tiksliai žinai, kad neatsilaikysi.
Kaip sumažinti neatsilaikymo riziką, jei jau žinai savo sireną?
Kodėl nereikėtų riboti savęs visose srityse?
Šaltiniai
- Empatijos spragą tarp ramios ir susijaudinusios būsenos aprašė Džordžas Loivenšteinas 1990-aisiais ir 2000-aisiais. Ekonomikoje savęs ribojimo metodai vadinami susaistymo mechanizmais
Toliau serijoje „Sprendimai“
5 straipsniai visu tekstu svetainėje, dar 5 - programėlėje
