Atsisakymo testas
„Ne“ priimamas kaip atsakymas. Po atsisakymo santykiai lieka tokie patys kaip prieš jį.
„Ne“ sukelia tylą, priekaištą arba priminimą, kiek daug dėl tavęs padaryta.
Pati formuluotė gali būti nepriekaištingai mandagi. „Jei tau nesunku“, „niekada neprašyčiau, bet...“ Skamba kaip prašymas, tačiau nepalieka galimybės atsisakyti.
Dar viena rūšis - prašymas su iš anksto paruoštu atsakymu: „Juk vis tiek važiuoji pro šalį.“ Čia pašnekovas iš anksto atmeta galimus prieštaravimus, todėl atsisakius teks ne tik pasakyti „ne“, bet ir paaiškinti, kodėl.
Kaip tai skamba
Pasiimsi užsakymą? Juk tau pakeliui.
Šiandien negalėsiu, važiuoju kitu maršrutu.
Na gerai. O aš praeitą kartą dėl tavęs važiavau per visą miestą.
Štai čia prašymas virto sąskaita.
Svarbu, kad reikalavimas ne visada yra manipuliacija. Kartais tai teisėta vaidmens dalis: viršininko, gydytojo ar namų taisyklių reikalavimas. Problema prasideda tada, kai reikalavimas pateikiamas kaip prašymas, kad tavo atsisakymas atrodytų kaip tavo kaltė.
Naudinga pasitikrinti ir save. Prašyme, kuriame iš anksto slypi nuoskauda dėl atsisakymo, veikia tas pats mechanizmas: pašnekovas ją pajunta ir sutinka ne todėl, kad nori, o kad nereikėtų susidurti su pasekmėmis.
Geras prašymas paprastai yra trumpesnis už blogą. Jis konkretus, o išeitis aiškiai palikta: ko reikia, iki kada ir kas bus, jei nepavyks, - visos trys dalys pasakomos garsiai.
Perskaityk iki galo Miqo programėlėje
Dar 1 minutė, o pabaigoje - viktorina. Rasi skiltyje „Psichologija → Asmeninės ribos“
Nukreipk telefono kamerą čia - atsidarys App Store arba Google Play.
Šaltiniai
- Prašymo ir reikalavimo atskyrimas pagal reakciją į atsisakymą aprašomas nesmurtinio bendravimo praktikoje ir literatūroje apie asmenines ribas. Paslėpti reikalavimai prašymo forma laikomi susikaupusio nepasitenkinimo santykiuose šaltiniu
- kriterijus yra tai, ar galima atsisakyti be pasekmių