用拒绝来检验
请求
“不”会被接受为回答。拒绝之后，你们的关系和之前一样。
伪装成请求的要求
“不”会引发沉默、责怪，或者提醒你他曾为你做过多少事。
措辞完全可以礼貌得无可挑剔。“如果你不觉得麻烦”，“我本来绝不会开口，但……”听起来像请求，却一点也没有给拒绝留下空间。
还有一种是把答案提前准备好的请求：“你反正也要经过那里。”对方事先排除了可能的异议，所以拒绝时，不只是要说“不”，还得解释为什么。
听起来是什么样
你能把订单取回来吗？反正顺路。
我今天不行，要走另一条路线。
好吧。上次我可是为了你横穿了整座城。
就在这句话里，请求变成了算账。
重要的是，要求不一定是操纵。有时它是某种角色中合理的一部分：比如老板、医生，或家里的规矩。问题在于，把要求伪装成请求，让拒绝看起来像是你的错。
检查一下自己也很有用。一个预先包含了对拒绝的不满的请求，效果也是一样的：对方能察觉到这一点，答应下来并不是因为自己愿意，而是为了不必面对后果。
好的请求通常比糟糕的请求更简短。其中有具体内容，也明确留出了退路：需要什么、截止到什么时候，以及如果做不到会怎样，这三部分都要说出来。
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来源
- 在非暴力沟通相关方法和个人边界文献中，都有根据对拒绝的反应来区分请求与要求的讨论。以请求形式出现的隐性要求，被视为关系中怨气不断积累的来源；判断标准是，拒绝是否可以不带来后果。