用拒絕來檢驗
請求
「不」會被接受為答案。拒絕後，你們的關係和之前一樣。
包裝成請求的要求
「不」會引發沉默、責備，或提醒你對方為你做過多少事。
措辭仍然可以客氣得無可挑剔。「如果你不嫌麻煩」、「我本來不會開口，但……」聽起來像請求，卻完全沒有留下拒絕的空間。
另一種形式，是答案已經預先寫好的請求：「你反正會經過那裡。」對方事先排除了可能的反對理由，所以拒絕時不只是說不，還得解釋原因。
實際聽起來
你可以幫我拿訂單嗎？反正順路。
我今天沒辦法，要走另一條路。
好吧。我上次可是為了你穿過整座城市。
就在這句話出現時，請求變成了算帳。
重要的是，要求不一定是操縱。有時候，要求是某種角色中合理的一部分：例如主管、醫師，或家中規範的一部分。問題在於，當要求被包裝成請求，讓拒絕看起來像是你的錯。
也值得檢查一下自己。若一個請求早已預設了對拒絕的不滿，它的作用也一樣：對方察覺得到，答應不是因為自己想要，而是為了不用面對後果。
好的請求通常比不好的請求更簡短。它包含具體內容，也清楚留下退路：需要什麼、期限是什麼時候，以及如果做不到會怎樣 - 這三部分都要直接說出來。
在 Miqo App 讀完全文
再讀 1 分鐘就能讀完，文末有測驗。 可在「心理學 → 個人界線」中找到
用手機相機掃描這裡，即可開啟 App Store 或 Google Play。
來源
- 在非暴力溝通相關方法，以及個人界線的文獻中，都有依照對拒絕的反應來區分請求與要求的說法。以請求形式出現的隱性要求，被視為關係中累積不滿的來源；判準是拒絕能否在沒有後果的情況下被接受。