Testet med ett nej
"Nej" accepteras som svar. Er relation är densamma efter ett avslag som före det.
"Nej" leder till tystnad, förebråelser eller en påminnelse om hur mycket någon har gjort för dig.
Formuleringen kan ändå vara helt artig. "Om det inte är för mycket besvär" eller "jag skulle aldrig be om det, men ..." Det låter som en önskan, men lämnar inget utrymme för att säga nej.
En annan variant är en önskan där svaret redan är givet: "du ska ju ändå åt det hållet". Den andra personen har avfärdat möjliga invändningar på förhand, så ett nej kräver inte bara att du säger nej, utan också att du förklarar varför.
Så här låter det
Kan du hämta beställningen? Du ska ju ändå åt det hållet.
Jag kan inte i dag. Jag tar en annan väg.
Jaha. Förra gången åkte jag genom hela stan för din skull.
Det var där önskan förvandlades till en räkning.
Det är viktigt att komma ihåg att ett krav inte alltid är manipulation. Ibland är det en legitim del av rollen som chef eller läkare, eller av husreglerna. Problemet uppstår när ett krav presenteras som en önskan, så att ett nej framstår som ditt fel.
Det är också bra att granska sig själv. En önskan som redan innehåller en besvikelse över ett nej fungerar på samma sätt: den andra personen märker det och går med på det, inte för att hen vill, utan för att slippa hantera konsekvenserna.
En bra önskan är oftast kortare än en dålig. Den innehåller konkreta detaljer och lämnar tydligt en utväg: vad du behöver, när det ska vara gjort och vad som händer om det inte går - alla tre delarna sägs högt.
Läs klart i Miqo-appen
1 minut kvar, sedan ett quiz i slutet. Du hittar den under ”Psykologi → Personliga gränser”
Rikta mobilkameran hit för att öppna App Store eller Google Play.
Källor
- Att skilja mellan önskan och krav utifrån reaktionen på ett nej beskrivs inom icke-våldskommunikation och i litteratur om personliga gränser. Dolda krav i önskans form ses som en källa till uppdämd irritation i relationer
- kriteriet är om det går att säga nej utan konsekvenser