Özünəinamı nəticə yox, onun izahı qurur
Layihəni tamamladın, keçilməz görünən işi təhvil verdin, iki ildir düşündüyün vəzifəni aldın. İçində nəyinsə dəyişəcəyini gözlədin, amma dəyişmədi. Məsələ xarakterində deyil: uğur təcrübəsi öz gücünə inamını ən çox o zaman artırır ki, nəticəni öz bacarığının sübutu kimi görürsən.
Amma adətən nəticəni başqa cür yozursan. Tanış qoruyucu məntiq tərsinə işləyir: uğursuzluğu özünlə izah edirsən - "öhdəsindən gələ bilmədim", uğuru isə şəraitlə: bəxtim gətirdi, tapşırıq asan idi, komanda kömək etdi. Özün haqqında nəticələr yalnız bir istiqamətdə toplanır: səhvlər yadda qalır, qələbələr isə ötüb keçir.
Özünəinam nailiyyətlərdən sonra gəlir: kifayət qədər qələbə qazan və özünə şübhə etməyi dayandır.
Qələbə öz-özlüyündə sadəcə faktdır. Özünəinamı "bunu mən etdim" nəticəsi artırır. Bu nəticə olmayanda hesab böyüyür, amma özünlə bağlı hissin dəyişmir.
Qələbə hissi hara yox olur
Etdiyinlə hiss etdiyin arasında üç filtr dayanır. Hər biri hiss etdirmədən işə düşür - adətən səni təriflədikləri anda.
Üçüncü filtr ən inadkarıdır. Özünəqiymətin nəticələrdən asılı olanda yeni qələbə dayaq əlavə etmir, sadəcə narahatlığı təxirə salır. Buna görə qəribə bir təsir yaranır: böyük uğurdan sonra narahatlıq bəzən artır - artıq itirəcəyin bir şey və uyğunlaşmalı olduğun bir standart var.
Artıq etdiklərini öz uğurun kimi necə qəbul etməli
Geriyə yol özünü yaxşı olduğuna inandırmaq deyil: şəxsi təcrübənlə ziddiyyət təşkil edən inanclar möhkəm dayanmır. Başqa şey işləyir - həqiqətən sənə aid olan yerdə müəllifliyi özünə qaytarmaq. Bunu yazılı etmək daha yaxşıdır: yaddaş sənin rolunu düşündüyündən daha tez silir.
- Yekunu yox, öz hərəkətlərini yaz: hansı qərarları verdin, nəyi seçdin, harada yarı yolda qoymadın.
- Özündən soruş: sənin yerində başqası olsaydı, nə başqa cür gedərdi.
- Standartı başlamazdan əvvəl müəyyənləşdir - geriyə baxanda o həmişə nəticədən yüksək görünür.
- Hesabı yoxla: uğursuzluqları öz üzərinə götürüb uğurları şəraitin hesabına yazırsansa, bu, ədalətli hesab deyil.
Bu, dərhal dəyişmir: nəticələrini oxuma tərzin illər ərzində formalaşıb və bir qeyd onu yenidən yaza bilməz. Fərq ayrı-ayrı hadisədə yox, toplanmış qeydlərdə görünür - qayıdıb yenidən oxuya biləcəyin bir mənbə yarananda.
Sonunu Miqo tətbiqində oxu
Oxumağa 1 dəqiqə qalıb, sonda isə test var. «Psixologiya → Özünəqiymət» bölməsində tap
Telefonunun kamerasını bura tut, App Store və ya Google Play açılacaq.
Mənbələr
- Bu mexanizm 3 istiqaməti birləşdirir: Albert Banduranın özünütəsirlilik nəzəriyyəsi (uğur təcrübəsi onu hər şeydən daha çox möhkəmləndirir, amma çox şey nəticənin kimin hesabına yazılmasından asılıdır), Pauline Clance və Suzanne Imes-in özünü saxtakar hiss etmə fenomeninə dair təsviri (1978) və Jennifer Crocker-in şərti özünəqiymət üzərində araşdırmaları