Samozavesti ne gradi rezultat, temveč njegova razlaga
Končal si projekt, opravil nekaj, kar se je zdelo neizvedljivo, dobil položaj, o katerem si razmišljal dve leti. Pričakoval si, da bo v tebi nekaj kliknilo - pa ni. Dan pozneje se počutiš natanko tako kot prej. Ne gre za značaj: izkušnja uspeha najbolj okrepi vero v lastne sposobnosti takrat, ko rezultat razumeš kot dokaz svoje sposobnosti.
A običajno ga razumeš drugače. Znana zaščitna logika se obrne na glavo: neuspeh pojasniš s sabo - »ni mi uspelo«, uspeh pa z okoliščinami: sreča ti je bila naklonjena, naloga je bila preprosta, ekipa je opravila namesto tebe. Slika o sebi se gradi samo v eno smer: spodrsljaji ostanejo, zmage pa gredo mimo tebe.
Samozavest pride po dosežkih: zberi dovolj zmag in dvom vase bo izginil.
Zmaga sama po sebi je le dejstvo. Samozavest poveča sklep: »To mi je uspelo narediti samostojno.« Brez njega števec raste, občutek o sebi pa ostaja enak.
Kam izgine občutek zmage
Med tem, kar si naredil, in tem, kar občutiš, stojijo trije filtri. Vsak se vklopi neopazno - običajno prav v trenutku, ko te pohvalijo.
Tretji filter je najbolj trdovraten. Ko samospoštovanje temelji na rezultatih, nova zmaga ne doda opore, temveč odloži tesnobo. Od tod nenavaden učinek: po velikem uspehu je tesnobe včasih še več - zdaj imaš kaj izgubiti in letvico, ki ji moraš odslej ustrezati.
Kako si pripisati to, kar je že narejeno
Povratek ni v tem, da se prepričuješ, kako super si: prepričanja, ki so v nasprotju s tvojo izkušnjo, se slabo obdržijo. Deluje nekaj drugega - da si povrneš avtorstvo tam, kjer je res tvoje. Najbolje pisno: spomin svojo vlogo izbriše hitreje, kot se zdi.
- Zapisati ne izida, temveč svoja dejanja: katere odločitve sprejeti, kaj izbrati, pri čem ne odnehati.
- Vprašaj se, kaj bi šlo drugače, če bi bil na tvojem mestu nekdo drug.
- Letvico določi pred začetkom - za nazaj se vedno izkaže, da je višja od rezultata.
- Preveri seštevek: če si prisvojiš neuspehe, uspehe pa pripišeš okoliščinam, je nepošten.
To se ne preklopi čez noč: način, kako razumeš svoje rezultate, se je oblikoval skozi leta in en zapis ga ne bo prepisal. Razlika se pokaže ne pri posameznem primeru, temveč v nakopičenem svežnju - ko se imaš kam vrniti in ga znova prebrati.
Preberi do konca v aplikaciji Miqo
Še 1 minuta, na koncu pa kviz. Najdeš ga v razdelku „Psihologija → Samovrednotenje“
Usmeri kamero telefona sem in odpre se App Store ali Google Play.
Viri
- Mehanizem izhaja iz treh raziskovalnih smeri: teorije samoučinkovitosti Alberta Bandure (izkušnje uspeha jo okrepijo bolj kot kar koli drugega, vendar je veliko odvisno od tega, komu je rezultat pripisan), opisa fenomena prevaranta Pauline Clance in Suzanne Imes (1978) ter del Jennifer Crocker o pogojni samovrednosti