Sebejistotu buduje vysvětlení, ne výsledek
Dokončení projektu, zvládnutí něčeho, co vypadalo neřešitelně, a získání pozice, o které se dva roky přemýšlelo. Čekalo se, že se v člověku něco přepne - ale nepřepnulo. O den později se člověk cítí úplně stejně jako předtím. Není to otázka charakteru: zkušenost s úspěchem posiluje víru ve vlastní schopnosti především tehdy, když se výsledek čte jako důkaz své schopnosti.
Obvykle ho ale člověk čte jinak. Známá obranná logika se obrátí naruby: neúspěch se vysvětluje vlastní chybou - „nezvládlo se to“ -, zatímco úspěch okolnostmi: hrálo roli štěstí, úkol byl snadný, tým člověka podržel. Důkazy o sobě jdou jen jedním směrem: nezdary v člověku zůstávají, vítězství ho míjejí.
Sebejistota přijde po úspěších: nasbírej dost vítězství a přestaneš o sobě pochybovat.
Vítězství samo o sobě je jen fakt. Sebejistotu přidává závěr „tohle se podařilo mně“. Bez něj skóre roste, ale pocit ze sebe zůstává stejný.
Kam se poděje pocit vítězství
Mezi tím, co se udělalo, a tím, co se skutečně prožívá, stojí tři filtry. Každý se spouští nenápadně - obvykle právě ve chvíli, kdy člověka někdo chválí.
Třetí filtr je nejvytrvalejší. Když se sebeúcta opírá o výsledky, nové vítězství nepřidá oporu, ale jen odloží úzkost. Odtud pochází zvláštní efekt: po velkém úspěchu může být úzkosti někdy víc - objevilo se něco, co můžeš ztratit, a laťka, které teď musíš dostát.
Jak si přivlastnit to, co už se podařilo
Cesta zpět nevede přes přesvědčování, že je člověk skvělý: přesvědčení, která jsou v rozporu s vlastní zkušeností, dlouho nevydrží. Funguje něco jiného - vracet si autorství tam, kde skutečně patří. Nejlépe písemně: paměť vymaže podíl rychleji, než si myslíš.
- Zapisuj si ne výsledek, ale své kroky: jaká rozhodnutí udělat, co si vybrat a kde to nevzdat.
- Ptej se, co by dopadlo jinak, kdyby na tvém místě byl někdo jiný.
- Stanov si laťku ještě před začátkem - zpětně se vždy ukáže vyšší než výsledek.
- Zkontroluj skóre: pokud si připisuješ neúspěchy, ale úspěchy odevzdáváš okolnostem, není fér.
Nepřepne se to přes noc: způsob, jakým čteš své výsledky, se utvářel roky a jeden zápis ho nepřepíše. Rozdíl se ukáže ne v jediném případě, ale v nashromážděné řadě - když se máš kam vracet a znovu si ji číst.
Dočti v aplikaci Miqo
Ještě 1 minuta a na konci kvíz. Najdeš ho v sekci „Psychologie → Sebehodnota“
Namiř sem fotoaparát telefonu a otevře se App Store nebo Google Play.
Zdroje
- Tento mechanismus vychází ze 3 výzkumných linií: teorie vlastní účinnosti Alberta Bandury (zkušenost s úspěchem ji posiluje víc než cokoli jiného, ale hodně záleží na tom, komu je výsledek připsán), popisu fenoménu podvodníka Pauliny Clance a Suzanne Imes (1978) a práce Jennifer Crocker o podmíněné sebeúctě