สิ่งที่สร้างความมั่นใจไม่ใช่ผลลัพธ์ แต่คือคำอธิบายของมัน
คุณปิดโปรเจกต์ได้ ส่งงานที่เคยคิดว่าเป็นไปไม่ได้ และได้ตำแหน่งที่เฝ้าคิดถึงมา 2 ปี คุณรอให้ข้างในเกิดอะไรบางอย่างขึ้น แต่ก็ไม่เกิดขึ้น วันต่อมา ความรู้สึกที่มีต่อตัวเองก็ยังเหมือนเดิมไม่ต่างจากก่อนหน้านั้น เรื่องนี้ไม่ได้เกี่ยวกับนิสัยของคุณ ประสบการณ์ความสำเร็จจะเพิ่มความเชื่อมั่นในความสามารถของคุณได้มากที่สุดเมื่อคุณมองผลลัพธ์นั้นเป็นหลักฐานของความสามารถของตัวคุณเอง
แต่โดยปกติคุณมักมองมันต่างออกไป ตรรกะปกป้องตัวเองที่คุ้นเคยกลับด้านไปเสียอย่างนั้น คุณอธิบายความล้มเหลวด้วยตัวเองว่า "คุณทำไม่ไหว" แต่อธิบายความสำเร็จด้วยสถานการณ์ว่าแค่โชคดี งานนั้นง่าย หรือทีมช่วยพยุงไว้ ข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณจึงไหลไปทางเดียว ความผิดพลาดฝังอยู่กับคุณ แต่ชัยชนะกลับผ่านเลยไป
ความมั่นใจจะมาหลังความสำเร็จ แค่คว้าชัยชนะให้มากพอ แล้วคุณจะเลิกสงสัยตัวเอง
ชัยชนะเพียงอย่างเดียวก็เป็นแค่ข้อเท็จจริง ความมั่นใจเพิ่มขึ้นจากข้อสรุปว่า "ฉันเป็นคนทำสิ่งนี้" หากไม่มีข้อสรุปนี้ จำนวนชัยชนะเพิ่มขึ้น แต่ความรู้สึกที่มีต่อตัวเองยังอยู่ที่เดิม
ความรู้สึกว่าเป็นผู้ชนะหายไปไหน
ระหว่างสิ่งที่คุณทำสำเร็จกับสิ่งที่คุณรู้สึก มีตัวกรองอยู่ 3 ชั้น แต่ละชั้นทำงานขึ้นมาโดยที่คุณไม่ทันสังเกต โดยมักเกิดขึ้นตรงจังหวะที่มีคนชมคุณ
ตัวกรองชั้นที่ 3 ดื้อดึงที่สุด เมื่อความภาคภูมิใจในตัวเองยึดอยู่กับผลลัพธ์ ชัยชนะครั้งใหม่ไม่ได้เพิ่มหลักยึดให้คุณ แต่แค่เลื่อนความกังวลออกไป จึงเกิดผลประหลาดว่า หลังความสำเร็จครั้งใหญ่ บางครั้งความกังวลกลับเพิ่มขึ้น เพราะตอนนี้มีสิ่งที่ต้องสูญเสีย และมีมาตรฐานที่คุณต้องทำให้ได้ตามนั้น
ทำอย่างไรให้คุณยอมรับสิ่งที่ทำสำเร็จแล้วว่าเป็นผลงานของตัวเอง
ทางออกไม่ใช่การเกลี้ยกล่อมตัวเองว่าคุณเก่ง ความเชื่อที่ขัดกับประสบการณ์ของตัวเองยืนหยัดได้ไม่ดีนัก สิ่งที่ได้ผลคือการทวงคืนความเป็นเจ้าของในจุดที่เป็นผลงานของคุณจริงๆ ทางที่ดีที่สุดคือเขียนไว้ ความทรงจำลบส่วนที่คุณมีบทบาทออกไปเร็วกว่าที่คิด
- จดไม่ใช่แค่ผลลัพธ์ แต่จดการกระทำของคุณด้วยว่า ตัดสินใจอะไร เลือกอะไร และตรงไหนที่คุณไม่ยอมแพ้
- ถามตัวเองว่าอะไรจะเปลี่ยนไป หากคนอื่นมาอยู่ในจุดเดียวกับคุณ
- กำหนดมาตรฐานไว้ก่อนเริ่ม เพราะเมื่อมองย้อนกลับไป มาตรฐานนั้นจะสูงกว่าผลลัพธ์เสมอ
- ตรวจสอบบัญชีดูว่า หากคุณรับความล้มเหลวไว้กับตัวเอง แต่ยกความสำเร็จให้สถานการณ์ บัญชีนี้ก็ไม่ยุติธรรม
การเปลี่ยนวิธีนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันที วิธีที่คุณใช้ตีความผลลัพธ์ของตัวเองก่อตัวมานานหลายปี และบันทึกเพียงครั้งเดียวไม่อาจเปลี่ยนมันได้ ความแตกต่างจะเห็นได้ไม่ใช่จากเหตุการณ์เดียว แต่จากบันทึกที่สะสมไว้ เมื่อคุณมีสิ่งให้กลับมาอ่านทบทวน
อ่านต่อให้จบในแอป Miqo
อีก 1 นาที แล้วปิดท้ายด้วยแบบทดสอบ ดูได้ในหมวด “จิตวิทยา → คุณค่าในตัวเอง”
เล็งกล้องโทรศัพท์มาที่นี่เพื่อเปิด App Store หรือ Google Play
แหล่งอ้างอิง
- กลไกนี้รวบรวมจากงานวิจัย 3 แนวทาง ได้แก่ แนวคิดเรื่องการรับรู้ความสามารถของตนเองของอัลเบิร์ต แบนดูรา ประสบการณ์ความสำเร็จช่วยเสริมความเชื่อนี้ได้มากกว่าสิ่งอื่น แต่ขึ้นอยู่มากว่าเราอ้างผลลัพธ์ให้ใคร แนวคิดเรื่องปรากฏการณ์ตัวปลอมที่พอลีน แคลนซ์และซูซานน์ ไอมส์อธิบายไว้ในปี 1978 และผลงานของเจนนิเฟอร์ คร็อกเกอร์เกี่ยวกับคุณค่าในตนเองแบบมีเงื่อนไข