Niyə lentdə bir saat keçirdikdən sonra özünü daha yaxşı hiss etmirsən
Tənhalıq ətrafında az insanın olması deyil, istədiyin yaxınlıqla sahib olduğun yaxınlıq arasındakı fərqdir. Bu, aclıq kimi işləyir: səni axtarmağa sövq edən xoşagəlməz siqnaldır. Lent “onlarda nə baş verir?” sualını yaxşı cavablandırır: kimin köçdüyünü, kimin boşandığını, kimin dəniz kənarında olduğunu bilirsən. Amma biri haqqında bilmək və biri ilə əlaqədə olmaq fərqli şeylərdir, ona görə də siqnal sönmür.
Passiv sürüşdürmə müqayisəni artırır: başqalarının aylarından seçilmiş kadrları görür və öz adi çərşənbə axşamı axşamını onların yanına qoyursan. Tədqiqatçılar passiv istifadəyə, yəni baxıb cavab verməməyə, və aktiv istifadəyə, yəni yazıb görüş təyin etməyə, fərq qoyurlar. Birincisi orta hesabla əhvalı bir qədər pisləşdirir, ikincisi isə yox. Təsirlər kiçikdir: lent səni tənha etmir, amma tənhalıqdan da çıxarmır.
Passiv sürüşdürmə adətən əhvalı uçuruma yox, yarım addım aşağı çəkir. Pis heç nə baş verməyib, amma özünü daha yaxşı hiss etmirsən.
Sosial şəbəkələr nə vaxt həqiqətən köməyə çatır
Elə vəziyyətlər var ki, onlayn ünsiyyət canlı əlaqənin əvəzi deyil, mövcud olan yeganə kanaldır: başqa ölkəyə köçmək, körpə ilə analıq məzuniyyəti, gecə növbələri, səni evdə saxlayan xəstəlik. Belə hallarda yazışma başqa cür sadəcə qırılacaq əlaqəni qoruyur. Bununla belə, yaxınların dairəsi böyümür: antropoloq Robin Dunbar uzun onlayn siyahıların çətin anda üz tutduğun insanların sayını artırdığına dair sübut tapmayıb.
Gözünün qarşısında onlarla tanış üz var, amma həmin an səni görən bir nəfər də yoxdur.
Bir ad, bir cavab və tənhalıq siqnalı məhz ehtiyac duyduğu şeyi alır.
Məsələ vaxtda deyil, mübadilənin şəxsən sənə yönəlib-yönəlməməsindədir. Bir eksperimentdə tələbələrdən 3 həftə ərzində sosial şəbəkələrdən istifadəyə hər tətbiq üçün gündə təxminən 10 dəqiqəlik limit qoymaları istənmişdi, onların tənhalığı və ruh düşkünlüyü azalmışdı.
İştirakçı qrupu kiçik və tələbələrdən ibarət idi, ona görə də bu, hamı üçün resept deyil. Daha vacibi mexanizmdir: boşalan diqqət hamıya birdən yox, konkret insanlara yönəlirdi. Lenti tamamilə söndürmək lazım deyil, onu sadəcə konkret bir ada yönəltmək kifayətdir.
Bir ad seç. “Kiminləsə söhbət etmək yaxşı olardı” yox, bu gün lentə baxarkən yadına düşən bir insanı seç.
Boşluğa yox, ona yaz. Bəyənmə işarəsi əvəzinə gördüyün şey haqqında 2 sətir yaz: ona yönəlmiş reaksiya bildir.
Vaxt müəyyən et. “Cümə axşamı axşamı danışaq?” Razılaşma yazışmanı baş verəcək bir hadisəyə çevirir.
Lenti bağla. Addımı atdın. Daha çox sürüşdürmək buna heç nə əlavə etməyəcək, amma müqayisəni geri qaytaracaq.
Sonunu Miqo tətbiqində oxu
Oxumağa 1 dəqiqə qalıb, sonda isə test var. «Psixologiya → Tənhalıq» bölməsində tap
Telefonunun kamerasını bura tut, App Store və ya Google Play açılacaq.
Mənbələr
- Sosial şəbəkələrin passiv və aktiv istifadəsi ilə bağlı tədqiqatlara (Verduyn et al., 2015-2017), tələbələrin sosial şəbəkələrdən istifadəsinin məhdudlaşdırılması eksperimentinə (Hunt et al., 2018) və Robin Dunbarın onlayn ünsiyyət dairələri ilə bağlı işlərinə əsasən. Bu sahədə təsirlər kiçikdir və insanın lentdən necə istifadə etməsindən çox asılıdır