Защо след час в лентата не ти става по-леко
Самотата не означава, че около теб има малко хора, а е разликата между близостта, която искаш, и близостта, която имаш. Тя действа като глад: неприятен сигнал, който те кара да търсиш. Лентата добре отговаря на въпроса „какво се случва с тях“: знаеш кой се е преместил, кой се е развел, кой е бил на морето. Но да знаеш нещо за даден човек и да си в контакт с него са различни неща, затова сигналът остава включен.
Пасивното превъртане добавя и сравнение: виждаш подбрани моменти от месеците на други хора и ги сравняваш със своята обикновена вторник вечер. Изследователите разграничават пасивното използване - гледаш, без да отговаряш - и активното, при което пишеш и се уговаряш. Първото средно леко влошава състоянието, а второто - не. Ефектите са малки: лентата не те прави самотен, но и не те измъква от самотата.
Пасивното превъртане обикновено измества състоянието ти с половин крачка надолу, а не в пропаст. Нищо лошо не се е случило, но не ти е станало по-леко.
Кога социалните мрежи наистина помагат
Има ситуации, в които онлайн общуването не е заместител на живия контакт, а единственият достъпен канал: преместване в друга страна, отпуск по майчинство с бебе, нощни смени, заболяване, което те държи у дома. Тогава писането поддържа връзка, която иначе просто би прекъснала. Кръгът ти от близки хора обаче не нараства: антропологът Робин Дънбар не е открил доказателства, че дългите списъци с онлайн контакти увеличават броя на хората, към които се обръщаш в труден момент.
Десетки познати лица пред очите ти - и нито един човек, който в този момент да те е забелязал.
Едно име, един отговор - и сигналът за самота получава точно това, от което има нужда.
Въпросът не е във времето, а в това дали е имало обмен, насочен лично към теб. В един експеримент помолили студенти в продължение на три седмици да ограничат използването на социалните мрежи до около 10 минути на приложение дневно - самотата и потиснатостта им намалели.
Извадката била малка и съставена от студенти, така че това не е рецепта за всички. По-важен е механизмът: освободеното внимание отивало към конкретни хора, а не към всички наведнъж. Не е нужно да изключваш лентата - достатъчно е да я доведеш до нечие име.
Избери едно име. Не „иска ми се да си поговоря с някого“, а човек, за когото си се сетил днес, докато си превъртал лентата.
Пиши му, не в празното. Вместо харесване напиши два реда за това, което си видял: реакция, адресирана към него.
Уговори час. „Ще се чуем ли в четвъртък вечерта?“ Уговорката превръща писането в събитие, което ще се случи.
Затвори лентата. Направи крачката. По-нататъшното превъртане няма да добави нищо, но ще върне сравнението.
Дочети в приложението Miqo
Още 1 минута - и накрая тест. Статията е в „Психология → Самота“
Насочи камерата на телефона тук и ще се отвори App Store или Google Play.
Източници
- Въз основа на изследванията върху пасивното и активното използване на социалните мрежи (Verduyn et al., 2015-2017), експеримента с ограничаване на използването на социалните мрежи при студенти (Hunt et al., 2018) и трудовете на Робин Дънбар за онлайн социалните кръгове. Ефектите в тази област са малки и силно зависят от начина, по който човек използва лентата