एक घंटे फ़ीड देखने के बाद आपको बेहतर क्यों नहीं लगता
अकेलापन आसपास लोगों की कमी नहीं, बल्कि आपकी चाही हुई नज़दीकी और आपके पास मौजूद नज़दीकी के बीच का फ़र्क है। यह भूख की तरह काम करता है: एक अप्रिय संकेत, जो आपको तलाश करने के लिए उकसाता है। फ़ीड इस सवाल का जवाब तो दे देती है कि दूसरों के साथ क्या हो रहा है: आपको पता होता है कि कौन कहीं और रहने चला गया, किसका तलाक़ हुआ और कौन समुद्र किनारे गया। लेकिन किसी व्यक्ति के बारे में जानना और उस व्यक्ति के संपर्क में होना अलग बातें हैं, इसलिए वह संकेत बना रहता है।
निष्क्रिय रूप से फ़ीड देखने पर तुलना भी जुड़ जाती है: आप दूसरों के महीनों की चुनी हुई झलकियाँ देखते हैं और उनके सामने अपनी साधारण मंगलवार की शाम रख देते हैं। शोधकर्ता निष्क्रिय इस्तेमाल, यानी देखना और जवाब न देना, और सक्रिय इस्तेमाल में फ़र्क करते हैं, जिसमें आप संदेश भेजते हैं और मिलने की योजना बनाते हैं। पहला औसतन आपकी मनोदशा को थोड़ा बिगाड़ता है, दूसरा नहीं। प्रभाव छोटे हैं: फ़ीड आपको अकेला नहीं बनाती, लेकिन अकेलेपन से बाहर भी नहीं निकालती।
निष्क्रिय रूप से फ़ीड देखना आम तौर पर मनोदशा को आधा कदम नीचे लाता है, किसी गड्ढे में नहीं गिराता। कुछ बुरा नहीं हुआ, लेकिन आपको बेहतर भी महसूस नहीं हुआ।
सोशल मीडिया सचमुच कब सहारा देती है
कुछ स्थितियों में ऑनलाइन संपर्क आमने-सामने की बातचीत का विकल्प नहीं, बल्कि उपलब्ध एकमात्र माध्यम होता है: दूसरे देश में जाना, बच्चे की देखभाल के लिए घर पर रहना, रात की शिफ़्टें या ऐसी बीमारी, जो आपको घर से निकलने न दे। ऐसे मामलों में संदेश वह संबंध बनाए रखते हैं, जो वरना टूट जाता। फिर भी आपके करीबी लोगों का दायरा नहीं बढ़ता: मानवविज्ञानी Robin Dunbar को ऐसा कोई प्रमाण नहीं मिला कि लंबी ऑनलाइन सूचियाँ उन लोगों की संख्या बढ़ाती हैं, जिनसे आप मुश्किल समय में मदद माँगते हैं।
आँखों के सामने दर्जनों परिचित चेहरे, और उस पल आपको नोटिस करने वाला एक भी व्यक्ति नहीं।
एक नाम, एक जवाब, और अकेलेपन के संकेत को ठीक वही मिलता है, जिसके लिए वह बना है।
मामला समय का नहीं, बल्कि इस बात का है कि क्या आपको संबोधित करके कोई आदान-प्रदान हुआ। एक प्रयोग में छात्रों से 3 हफ़्तों तक सोशल मीडिया का इस्तेमाल हर ऐप पर रोज़ लगभग 10 मिनट तक सीमित रखने को कहा गया, और उनका अकेलापन तथा उदासी कम हुई।
नमूना छोटा था और उसमें सिर्फ़ छात्र शामिल थे, इसलिए यह सबके लिए नुस्ख़ा नहीं है। ज़्यादा महत्वपूर्ण बात यह है कि बचा हुआ ध्यान सब पर एक साथ नहीं, बल्कि ख़ास लोगों पर गया। फ़ीड बंद करना ज़रूरी नहीं, बस उसे किसी एक नाम तक पहुँचने दें।
एक नाम चुनें। यह सोचने के बजाय कि किसी से बात कर लेनी चाहिए, उस व्यक्ति को चुनें, जिसके बारे में आज फ़ीड देखते हुए आपने सोचा था।
उन्हें जवाब दें, ख़ालीपन को नहीं। पसंद का निशान लगाने के बजाय, जो आपने देखा उसके बारे में 2 पंक्तियाँ लिखें: उन्हें संबोधित आपकी प्रतिक्रिया।
समय तय करें। क्या गुरुवार शाम बात करें? तय योजना संदेशों को होने वाली एक घटना में बदल देती है।
फ़ीड बंद करें। आपने कदम उठा लिया। इसके बाद और देखना उसमें कुछ नहीं जोड़ेगा, बल्कि तुलना वापस ले आएगा।
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बस 1 मिनट और, फिर आखिर में क्विज़। “मनोविज्ञान → अकेलापन” में मिलेगा
फ़ोन का कैमरा यहाँ लाओ, App Store या Google Play खुल जाएगा।
स्रोत
- सोशल मीडिया के निष्क्रिय और सक्रिय इस्तेमाल पर हुए शोध (Verduyn et al., 2015-2017), छात्रों के सोशल मीडिया इस्तेमाल को सीमित करने वाले प्रयोग (Hunt et al., 2018) और ऑनलाइन सामाजिक दायरों पर Robin Dunbar के काम पर आधारित। इस क्षेत्र में प्रभाव छोटे हैं और इस बात पर बहुत निर्भर करते हैं कि कोई व्यक्ति फ़ीड का इस्तेमाल किस तरह करता है।