De ce nu te simți mai bine după o oră de derulat
Singurătatea nu înseamnă „prea puțini oameni în jur”, ci diferența dintre apropierea pe care ți-o dorești și cea pe care o ai. Funcționează ca foamea: un semnal neplăcut care te face să cauți. Fluxul răspunde bine la întrebarea „ce se întâmplă cu ei”: știi cine s-a mutat, cine a divorțat, cine a fost la mare. Dar să știi despre cineva și să ai contact cu acel om sunt lucruri diferite, așa că semnalul rămâne activ.
Derularea pasivă adaugă comparația: vezi imagini selectate din lunile altora și le pui alături de obișnuita ta seară de marți. Cercetătorii disting între folosirea pasivă, când te uiți și nu răspunzi, și cea activă, când scrii și faci planuri. Prima îți înrăutățește în medie puțin starea, a doua nu. Efectele sunt mici: fluxul nu te face singur, dar nici nu te scoate din singurătate.
Derularea pasivă îți schimbă de obicei starea cu jumătate de pas în jos, nu te aruncă într-o groapă. Nu s-a întâmplat nimic rău, dar nu te simți mai bine.
Când rețelele sociale chiar te ajută
Există situații în care mediul online nu înlocuiește contactul direct, ci este singurul canal disponibil: mutarea în altă țară, concediul de creștere a copilului, cu un bebeluș acasă, turele de noapte, o boală care te ține acasă. În astfel de cazuri, mesajele păstrează o legătură care altfel s-ar rupe pur și simplu. Cercul persoanelor apropiate nu crește însă: antropologul Robin Dunbar nu a găsit dovezi că listele online lungi măresc numărul celor la care apelezi într-un moment dificil.
Zeci de chipuri cunoscute îți trec prin fața ochilor, dar niciun om nu te-a observat în acel moment.
Un nume, un răspuns, iar semnalul singurătății primește exact ceea pentru care a fost conceput.
Nu este vorba despre timp, ci despre existența unui schimb adresat personal ție. Într-un experiment, studenților li s-a cerut timp de 3 săptămâni să limiteze folosirea rețelelor sociale la aproximativ 10 minute pe aplicație pe zi, iar singurătatea și starea depresivă s-au redus.
Eșantionul a fost mic și format din studenți, așa că acesta nu este un rețetar pentru toată lumea. Mecanismul este mai important: atenția eliberată s-a îndreptat către oameni concreți, nu către toți deodată. Nu trebuie să închizi fluxul, este suficient să-l lași să te ducă la un nume.
Alege un nume. Nu „aș vorbi cu cineva”, ci o persoană la care te-ai gândit astăzi în timp ce derulai fluxul.
Răspunde-i, nu vorbi în gol. În loc de un like, scrie-i două rânduri despre ce ai văzut: o reacție adresată lui.
Stabiliți o oră. „Vorbim joi seara?” O înțelegere transformă mesajele într-un eveniment care se va întâmpla.
Închide fluxul. Ai făcut pasul. Derularea în continuare nu va adăuga nimic, dar va readuce comparația.
Termină de citit în aplicația Miqo
Încă 1 minut, apoi un quiz la final. Îl găsești în „Psihologie → Singurătate”
Îndreaptă camera telefonului aici ca să deschizi App Store sau Google Play.
Surse
- Pe baza cercetărilor despre folosirea pasivă și activă a rețelelor sociale (Verduyn et al., 2015-2017), a experimentului privind limitarea folosirii rețelelor sociale de către studenți (Hunt et al., 2018) și a lucrărilor lui Robin Dunbar despre cercurile sociale online. Efectele din acest domeniu sunt mici și depind mult de modul exact în care o persoană folosește fluxul