Akışta geçirilen bir saat neden seni daha iyi hissettirmiyor
Yalnızlık, çevrende «çok az insan olması» değil, istediğin yakınlıkla sahip olduğun yakınlık arasındaki farktır. Açlık gibi işler: seni aramaya yönelten rahatsız edici bir sinyaldir. Akış, «Onların hayatında neler oluyor?» sorusunu iyi yanıtlar: kimin taşındığını, kimin boşandığını, kimin denize gittiğini bilirsin. Ama birini tanımakla o kişiyle iletişim kurmak farklı şeylerdir ve sinyal açık kalır.
Pasif kaydırma, karşılaştırmayı da beraberinde getirir: başkalarının aylarından seçilmiş anları görür ve kendi sıradan salı akşamını onlarınkiyle yan yana koyarsın. Araştırmacılar pasif kullanımla, yani bakıp yanıt vermemekle, mesajlaşıp plan yaptığın aktif kullanımı birbirinden ayırır. İlki ortalama olarak kendini biraz daha kötü hissetmene yol açar, ikincisi ise açmaz. Etkiler küçük: Akış seni yalnızlaştırmaz ama yalnızlıktan da çıkarmaz.
Pasif kaydırma genellikle kendini yarım adım daha kötü hissetmene yol açar, bir çukura düşürmez. Kötü bir şey olmadı, ama kendini daha iyi hissetmedin.
Sosyal medya ne zaman gerçekten işe yarar
Çevrim içi iletişimin yüz yüze iletişimin yerine geçmediği, ama kullanılabilir tek kanal olduğu durumlar vardır: başka bir ülkeye taşınmak, bebekle doğum izninde olmak, gece vardiyaları, seni evde tutan bir hastalık. Böyle durumlarda mesajlaşma, yoksa kopup gidecek bir bağı korur. Ancak yakın çevrendeki insan sayısı artmaz: antropolog Robin Dunbar, uzun çevrim içi listelerin zor bir anda başvuracağın kişi sayısını artırdığına dair kanıt bulmadı.
Gözlerinin önünde onlarca tanıdık yüz vardı, ama o anda seni fark eden tek bir kişi bile yoktu.
Bir isim, bir yanıt ve yalnızlık sinyali tam da ihtiyaç duyduğu karşılığı alır.
Mesele zaman değil, sana kişisel olarak yöneltilmiş bir alışverişin olup olmadığıdır. Bir deneyde öğrencilerden 3 hafta boyunca sosyal medya kullanımını uygulama başına günde yaklaşık 10 dakika ile sınırlamaları istendi; yalnızlık ve çökkünlük düzeyleri azaldı.
Örneklem küçüktü ve yalnızca öğrencilerden oluşuyordu; bu nedenle bu, herkes için geçerli bir reçete değil. Daha önemli olan mekanizma: serbest kalan dikkat herkese birden değil, belirli kişilere yöneldi. Akışı kapatman şart değil, onu bir isme kadar takip etmen yeterli.
Bir isim seç. «Biriyle sohbet etsem iyi olur» değil, bugün akışta gezinirken aklına gelen bir kişi.
Boşluğa değil, ona yanıt ver. Beğenmek yerine gördüğün şey hakkında 2 satır yaz: ona yöneltilmiş bir tepki.
Bir zaman belirle. «Perşembe akşamı konuşalım mı?» Bir plan, mesajlaşmayı gerçekleşecek bir olaya dönüştürür.
Akışı kapat. Adımı attın. Daha fazla kaydırmak buna bir şey katmaz, ama karşılaştırmayı geri getirir.
Devamını Miqo uygulamasında oku
1 dakika daha, sonunda da bir test. “Psikoloji → Yalnızlık” bölümünde bulabilirsin
App Store veya Google Play'i açmak için telefonunun kamerasını buraya tut.
Kaynaklar
- Sosyal medyanın pasif ve aktif kullanımı üzerine araştırmalara (Verduyn ve diğerleri, 2015-2017), öğrencilerin sosyal medya kullanımını sınırlayan deneye (Hunt ve diğerleri, 2018) ve Robin Dunbar'ın çevrim içi sosyal çevreler üzerine çalışmalarına dayanır. Bu alandaki etkiler küçüktür ve kişinin akışını tam olarak nasıl kullandığına büyük ölçüde bağlıdır