Vì sao lướt bảng tin cả giờ vẫn không thấy nhẹ lòng hơn
Cô đơn không phải là «xung quanh có quá ít người», mà là khoảng cách giữa sự gần gũi bạn mong muốn và sự gần gũi bạn đang có. Nó hoạt động như cơn đói: một tín hiệu khó chịu thúc đẩy bạn đi tìm. Bảng tin trả lời tốt câu hỏi «họ đang làm gì»: bạn biết ai đã chuyển nhà, ai đã ly hôn, ai vừa đi biển. Nhưng biết về một người và tiếp xúc với người đó là hai việc khác nhau, nên tín hiệu ấy vẫn còn bật.
Lướt thụ động còn kéo theo sự so sánh: bạn nhìn thấy những khoảnh khắc được chọn lọc từ nhiều tháng của người khác rồi đặt cạnh buổi tối thứ ba bình thường của mình. Các nhà nghiên cứu phân biệt việc sử dụng thụ động, tức là chỉ xem mà không phản hồi, với việc sử dụng chủ động, khi bạn nhắn tin và hẹn gặp. Trung bình, cách đầu tiên khiến tâm trạng xấu đi đôi chút, còn cách thứ hai thì không. Các tác động này nhỏ: bảng tin không khiến bạn cô đơn, nhưng cũng không kéo bạn ra khỏi sự cô đơn.
Lướt thụ động thường khiến tâm trạng tụt nửa bước, chứ không rơi xuống hố. Không có chuyện gì tệ xảy ra, nhưng bạn vẫn không thấy khá hơn.
Khi mạng xã hội thực sự giúp được bạn
Có những tình huống mà trực tuyến không phải là sự thay thế cho giao tiếp trực tiếp, mà là kênh duy nhất có thể sử dụng: chuyển sang một quốc gia khác, nghỉ chăm con nhỏ, làm ca đêm, mắc bệnh phải ở nhà. Khi đó, việc nhắn tin duy trì một mối liên hệ vốn sẽ đứt hẳn nếu không có nó. Tuy vậy, vòng tròn những người thân thiết của bạn không tăng lên: nhà nhân học Robin Dunbar không tìm thấy bằng chứng cho thấy những danh sách trực tuyến dài làm tăng số người mà bạn tìm đến trong lúc khó khăn.
Hàng chục gương mặt quen thuộc lướt qua mắt, nhưng không có một người nào nhận ra bạn vào đúng lúc đó.
Một cái tên, một lời hồi đáp, và tín hiệu cô đơn nhận được đúng điều nó cần.
Vấn đề không nằm ở thời gian, mà ở việc có hay không một sự trao đổi dành riêng cho bạn. Trong một thí nghiệm, các sinh viên được yêu cầu trong 3 tuần chỉ sử dụng mạng xã hội khoảng 10 phút cho mỗi ứng dụng mỗi ngày, và mức độ cô đơn cùng tâm trạng buồn bã của họ đã giảm.
Mẫu nghiên cứu nhỏ và chỉ gồm sinh viên, nên đây không phải công thức dành cho tất cả mọi người. Cơ chế mới là điều đáng chú ý hơn: sự chú ý được giải phóng được dành cho những người cụ thể, chứ không phải tất cả cùng lúc. Bạn không nhất thiết phải tắt bảng tin, chỉ cần để nó dẫn bạn đến một cái tên.
Chọn một cái tên. Không phải «giá mà mình nói chuyện với ai đó», mà là người bạn đã nghĩ đến hôm nay khi lướt bảng tin.
Hồi âm cho người ấy, đừng gửi vào khoảng không. Thay vì bấm thích, hãy viết 2 dòng về điều bạn nhìn thấy: một phản hồi được gửi đích danh cho người ấy.
Nêu thời gian cụ thể. «Tối thứ năm mình gọi cho nhau nhé?» Một cuộc hẹn biến việc nhắn tin thành một sự kiện sẽ thực sự diễn ra.
Đóng bảng tin lại. Bạn đã thực hiện bước đó. Lướt tiếp cũng không thêm được gì, chỉ kéo sự so sánh quay trở lại.
Đọc tiếp trong ứng dụng Miqo
Còn 1 phút nữa, rồi đến bài kiểm tra cuối bài. Tìm trong mục “Tâm lý học → Cô đơn”
Hướng camera điện thoại vào đây để mở App Store hoặc Google Play.
Nguồn
- Dựa trên các nghiên cứu về việc sử dụng mạng xã hội thụ động và chủ động (Verduyn và cộng sự, 2015-2017), thí nghiệm giới hạn việc sử dụng mạng xã hội ở sinh viên (Hunt và cộng sự, 2018), cùng các công trình của Robin Dunbar về những vòng tròn giao tiếp trực tuyến. Các tác động trong lĩnh vực này nhỏ và phụ thuộc rất nhiều vào chính cách một người sử dụng bảng tin