Zašto se nakon sat vremena pregledavanja objava ne osjećaš bolje
Usamljenost nije "premalo ljudi oko tebe", nego razlika između bliskosti koju želiš i one koju imaš. Djeluje poput gladi: neugodnog signala koji te tjera da potražiš ono što ti nedostaje. Pregled objava dobro odgovara na pitanje "što se događa kod njih": znaš tko se preselio, tko se razveo, tko je bio na moru. Ali znati nešto o osobi i biti u kontaktu s njom dvije su različite stvari, pa signal ostaje uključen.
Pasivno pregledavanje objava potiče uspoređivanje: vidiš odabrane prizore iz tuđih mjeseci i stavljaš ih uz svoju običnu utorkovu večer. Istraživači razlikuju pasivno korištenje, kada gledaš i ne odgovaraš, od aktivnog, kada pišeš i dogovaraš se. Prvo u prosjeku malo pogoršava tvoje stanje, a drugo ne. Učinci su mali: društvene mreže ne čine te usamljenom, ali te ni ne izvlače iz usamljenosti.
Pasivno pregledavanje objava obično pomakne tvoje stanje za pola koraka prema dolje, a ne u provaliju. Ništa se loše nije dogodilo, ali nije ti postalo lakše.
Kada društvene mreže doista pomažu
Postoje situacije u kojima komunikacija putem interneta nije zamjena za kontakt uživo, nego jedini dostupan kanal: preseljenje u drugu zemlju, rodiljni dopust s bebom, noćne smjene, bolest zbog koje moraš ostati kod kuće. U takvim slučajevima dopisivanje održava vezu koja bi se inače jednostavno prekinula. Krug bliskih ljudi pritom ne raste: antropolog Robin Dunbar nije pronašao dokaze da dugi popisi mrežnih kontakata povećavaju broj ljudi kojima se obraćaš u teškom trenutku.
Deseci poznatih lica pred očima, a nijedna osoba koja je u tom trenutku primijetila tebe.
Jedno ime, jedan odgovor i signal usamljenosti dobiva upravo ono što mu treba.
Nije stvar u vremenu, nego u tome je li bilo razmjene upućene osobno tebi. U jednom su eksperimentu studenti tijekom 3 tjedna trebali ograničiti korištenje društvenih mreža na približno 10 minuta po aplikaciji dnevno, a njihova usamljenost i potištenost smanjile su se.
Uzorak je bio malen i činili su ga studenti, pa ovo nije recept za sve. Važniji je mehanizam: oslobođena se pažnja usmjerila na konkretne ljude, a ne na sve odjednom. Ne moraš isključiti društvene mreže, dovoljno je da te dovedu do jednog imena.
Odaberi jedno ime. Ne "voljela bih s nekim popričati", nego osobu na koju se danas već pomislilo dok se pregledavaju objave.
Odgovori njoj, ne u prazno. Umjesto oznake sviđanja napiši dvije rečenice o onome što si vidio: reakciju upućenu njoj.
Dogovori vrijeme. "Hoćemo li se čuti u četvrtak navečer?" Dogovor pretvara dopisivanje u događaj koji će se dogoditi.
Zatvori pregled objava. Napravio si korak. Daljnje pregledavanje neće mu ništa dodati, ali će vratiti uspoređivanje.
Pročitaj do kraja u aplikaciji Miqo
Još 1 minuta, a na kraju kviz. Nađi ga u „Psihologija → Usamljenost“
Usmjeri kameru mobitela ovamo i otvorit će se App Store ili Google Play.
Izvori
- Na temelju istraživanja pasivnog i aktivnog korištenja društvenih mreža (Verduyn i sur., 2015-2017), eksperimenta s ograničavanjem korištenja društvenih mreža kod studenata (Hunt i sur., 2018) i radova Robina Dunbara o mrežnim društvenim krugovima. Učinci su u ovom području mali i uvelike ovise o tome kako osoba koristi društvene mreže