Prečo sa po hodine prezerania príspevkov necítiš lepšie
Osamelosť nie je „málo ľudí okolo“, ale rozdiel medzi blízkosťou, po ktorej túžiš, a tou, ktorú máš. Funguje ako hlad: nepríjemný signál, ktorý ťa núti hľadať. Príspevky dobre odpovedajú na otázku „čo sa u nich deje“: vieš, kto sa presťahoval, kto sa rozviedol, kto bol pri mori. Vedieť o človeku a byť s ním v kontakte sú však dve rozdielne veci, takže signál zostáva zapnutý.
Pasívne prezeranie príspevkov pridáva porovnávanie: vidíš vybrané zábery z mesiacov iných ľudí a kladieš vedľa nich svoj obyčajný utorkový večer. Výskumníci rozlišujú pasívne používanie, keď sa pozeráš a neodpovedáš, a aktívne, keď píšeš a dohadujete sa. Prvé v priemere trochu zhoršuje psychický stav, druhé nie. Účinky sú malé: sociálne siete z človeka neurobia osamelého, ale ani ho z osamelosti nevytiahnu.
Pasívne prezeranie príspevkov zvyčajne posunie tvoje rozpoloženie o pol kroka nižšie, nie do priepasti. Nič zlé sa nestalo, no lepšie ti nie je.
Kedy sociálne siete naozaj pomáhajú
Sú situácie, keď online kontakt nie je náhradou za osobné stretnutie, ale jediným dostupným kanálom: presťahovanie do inej krajiny, materská dovolenka s bábätkom, nočné zmeny, choroba, ktorá ťa drží doma. Vtedy si vďaka správam udržíš spojenie, ktoré by sa inak jednoducho prerušilo. Okruh blízkych ľudí sa pritom nezväčší: antropológ Robin Dunbar nenašiel dôkaz, že dlhé online zoznamy zvyšujú počet ľudí, na ktorých sa obraciame v ťažkej chvíli.
Pred očami máš desiatky známych tvárí, no ani jedného človeka, ktorý si ťa v tej chvíli všimol.
Jedno meno, jedna odpoveď a signál osamelosti dostane presne to, na čo je nastavený.
Nejde o čas, ale o to, či prebehla výmena, ktorá bola adresovaná priamo tebe. V jednom experimente mali študenti počas 3 týždňov používať sociálne siete približne 10 minút denne na jednu aplikáciu, pričom ich osamelosť a depresívna nálada klesli.
Vzorka bola malá a tvorili ju študenti, takže to nie je recept pre každého. Dôležitejší je mechanizmus: uvoľnená pozornosť smerovala ku konkrétnym ľuďom, nie ku všetkým naraz. Príspevky nemusíš prestať sledovať, stačí ich dotiahnuť ku konkrétnemu menu.
Vyber jedno meno. Nie „mal by človek s niekým pokecať“, ale človeka, na ktorého si dnes človek spomenul pri prezeraní príspevkov.
Odpovedz jemu, nie do prázdna. Namiesto lajku napíš dve vety o tom, čo bolo vidieť: reakciu adresovanú jemu.
Dohodni čas. „Zavoláme si vo štvrtok večer?“ Dohoda premení písanie na udalosť, ktorá sa uskutoční.
Zavri aplikáciu. Krok je hotový. Ďalšie prezeranie príspevkov k nemu nič nepridá, zato vráti porovnávanie.
Dočítaj v aplikácii Miqo
Ešte 1 minúta a na konci kvíz. Nájdeš ho v sekcii „Psychológia → Osamelosť“
Namier sem fotoaparát telefónu a otvorí sa App Store alebo Google Play.
Zdroje
- Podľa výskumov pasívneho a aktívneho používania sociálnych sietí (Verduyn et al., 2015-2017), experimentu s obmedzením sociálnych sietí u študentov (Hunt et al., 2018) a prác Robina Dunbara o online sociálnych kruhoch. Účinky v tejto oblasti sú malé a výrazne závisia od toho, ako presne človek sociálne siete používa