Zakaj se po uri prelistavanja ne počutiš bolje
Osamljenost ni »premalo ljudi okoli tebe«, temveč razlika med bližino, ki si jo želiš, in tisto, ki jo imaš. Deluje kot lakota: neprijeten signal, ki te spodbudi k iskanju. Tok objav dobro odgovarja na vprašanje »kaj se dogaja pri njih«: veš, kdo se je preselil, kdo se je ločil, kdo je bil na morju. Toda vedeti nekaj o človeku in biti z njim v stiku sta različni stvari, zato signal ostane vklopljen.
Pasivno prelistavanje prinaša tudi primerjanje: vidiš izbrane utrinke iz mesecev drugih ljudi in ob njih postaviš svoj običajni torkov večer. Raziskovalci razlikujejo med pasivno uporabo - gledaš in ne odgovarjaš - ter aktivno, ko pišeš in se dogovarjaš. Prva v povprečju nekoliko poslabša počutje, druga ne. Učinki so majhni: tok objav te ne naredi osamljenega, vendar te iz osamljenosti tudi ne izvleče.
Pasivno prelistavanje običajno premakne počutje za pol koraka navzdol, ne pa v brezno. Nič slabega se ni zgodilo - a bolje se ne počutiš.
Kdaj družbena omrežja zares pomagajo
Obstajajo okoliščine, v katerih splet ni nadomestilo za stik v živo, temveč edini razpoložljivi kanal: selitev v drugo državo, porodniški dopust z dojenčkom, nočne izmene, bolezen, zaradi katere moraš ostati doma. Takrat dopisovanje ohrani stik, ki bi se sicer preprosto prekinil. Krog bližnjih se pri tem ne poveča: antropolog Robin Dunbar ni ugotovil, da bi dolgi spletni seznami povečali število ljudi, na katere se obrneš v težkem trenutku.
Pred očmi imaš na desetine znanih obrazov - in niti ene osebe, ki bi te v tistem trenutku opazila.
Eno ime, en odgovor - in signal osamljenosti dobi natanko to, kar potrebuje.
Ne gre za čas, temveč za to, ali je prišlo do izmenjave, namenjene osebno tebi. V neki raziskavi so študentje tri tedne uporabljali družbena omrežja približno deset minut na aplikacijo na dan - njihova osamljenost in potrtost sta se zmanjšali.
Vzorec je bil majhen in sestavljen iz študentov, zato to ni recept za vse. Pomembnejši je mehanizem: sproščena pozornost je šla h konkretnim ljudem, ne k vsem hkrati. Toka objav ti ni treba izklopiti - dovolj je, da te pripelje do imena.
Izberi eno ime. Ne »z nekom bi malo poklepetal«, temveč osebo, na katero si danes že pomislil med prelistavanjem toka objav.
Odgovori njej, ne v prazno. Namesto všečka napiši dve vrstici o tem, kar si videl: odziv, namenjen njej.
Določi čas. »Se slišiva v četrtek zvečer?« Dogovor spremeni dopisovanje v dogodek, ki se bo zgodil.
Zapri tok objav. Korak je narejen. Nadaljnje prelistavanje ne bo ničesar dodalo, vrnilo pa bo primerjanje.
Preberi do konca v aplikaciji Miqo
Še 1 minuta, na koncu pa kviz. Najdeš ga v razdelku „Psihologija → Osamljenost“
Usmeri kamero telefona sem in odpre se App Store ali Google Play.
Viri
- Na podlagi raziskav pasivne in aktivne uporabe družbenih omrežij (Verduyn et al., 2015-2017), raziskave o omejitvi uporabe družbenih omrežij pri študentih (Hunt et al., 2018) in del Robina Dunbarja o spletnih družbenih krogih. Učinki na tem področju so majhni in močno odvisni od tega, kako oseba uporablja svoj tok objav