Γιατί μία ώρα στη ροή δεν σε κάνει να νιώθεις καλύτερα
Η μοναξιά δεν είναι «λίγοι άνθρωποι γύρω σου», αλλά η διαφορά ανάμεσα στην εγγύτητα που θέλεις και σε εκείνη που έχεις. Λειτουργεί σαν την πείνα: είναι ένα δυσάρεστο σήμα που σε ωθεί να αναζητήσεις. Η ροή απαντά καλά στην ερώτηση «τι συμβαίνει στους άλλους»: ξέρεις ποια μετακόμισε, ποιος πήρε διαζύγιο, ποια πήγε στη θάλασσα. Όμως το να ξέρεις για κάποιον και το να έχεις επαφή μαζί του είναι διαφορετικά πράγματα, οπότε το σήμα παραμένει ενεργό.
Η παθητική κύλιση προσθέτει τη σύγκριση: βλέπεις επιλεγμένα στιγμιότυπα από τους μήνες των άλλων και τα βάζεις δίπλα στο συνηθισμένο δικό σου βράδυ Τρίτης. Οι ερευνητές ξεχωρίζουν την παθητική χρήση, όταν κοιτάς χωρίς να απαντάς, από την ενεργή, όταν γράφεις και κανονίζεις να συναντηθείτε. Η πρώτη επιβαρύνει κατά μέσο όρο λίγο την ψυχολογική σου κατάσταση, ενώ η δεύτερη όχι. Οι επιδράσεις είναι μικρές: η ροή δεν προκαλεί μοναξιά, αλλά ούτε σε βγάζει από τη μοναξιά.
Η παθητική κύλιση συνήθως μετακινεί την ψυχολογική σου κατάσταση μισό βήμα προς τα κάτω, όχι μέσα σε μια άβυσσο. Δεν συνέβη κάτι κακό, αλλά δεν ένιωσες καλύτερα.
Πότε τα κοινωνικά δίκτυα σε βοηθούν πραγματικά
Υπάρχουν καταστάσεις όπου η διαδικτυακή επαφή δεν είναι υποκατάστατο της ζωντανής επικοινωνίας, αλλά το μόνο διαθέσιμο κανάλι: όταν μετακομίζεις σε άλλη χώρα, όταν βρίσκεσαι σε άδεια μητρότητας με ένα μωρό, όταν δουλεύεις νυχτερινές βάρδιες, όταν μια ασθένεια σε κρατά στο σπίτι. Εκεί, τα μηνύματα διατηρούν μια σύνδεση που διαφορετικά θα διακοπτόταν. Ο κύκλος των κοντινών σου ανθρώπων, όμως, δεν μεγαλώνει: ο ανθρωπολόγος Ρόμπιν Ντάνμπαρ δεν βρήκε στοιχεία ότι οι μεγάλες διαδικτυακές λίστες αυξάνουν τον αριθμό των ανθρώπων στους οποίους απευθύνεσαι σε μια δύσκολη στιγμή.
Δεκάδες γνώριμα πρόσωπα μπροστά στα μάτια σου, αλλά ούτε ένας άνθρωπος που να σε πρόσεξε εκείνη τη στιγμή.
Ένα όνομα, μία απάντηση, και το σήμα της μοναξιάς παίρνει ακριβώς αυτό που χρειάζεται.
Δεν έχει σημασία ο χρόνος, αλλά το αν υπήρξε μια ανταλλαγή που απευθυνόταν προσωπικά σε εσένα. Σε ένα πείραμα, ζητήθηκε από φοιτητές να περιορίσουν τη χρήση των κοινωνικών δικτύων σε περίπου 10 λεπτά ανά εφαρμογή την ημέρα, για 3 εβδομάδες. Η μοναξιά και η καταθλιπτική τους διάθεση μειώθηκαν.
Το δείγμα ήταν μικρό και αποτελούνταν από φοιτητές, οπότε αυτό δεν είναι συνταγή για όλους. Σημασία έχει περισσότερο ο μηχανισμός: η προσοχή που απελευθερώθηκε πήγε σε συγκεκριμένους ανθρώπους, όχι σε όλους ταυτόχρονα. Δεν χρειάζεται να κλείσεις τη ροή σου, αρκεί να την αφήσεις να σε οδηγήσει σε ένα όνομα.
Διάλεξε ένα όνομα. Όχι «θα ήθελα να μιλήσω με κάποιον», αλλά ένα άτομο που σκέφτηκες σήμερα καθώς κοιτούσες τη ροή σου.
Απάντησέ του, όχι στο κενό. Αντί για ένα «μου αρέσει», γράψε δύο γραμμές για αυτό που είδες: μια αντίδραση που απευθύνεται σε εκείνον.
Όρισε ώρα. «Να μιλήσουμε την Πέμπτη το βράδυ;» Μια συμφωνία μετατρέπει τα μηνύματα σε ένα γεγονός που θα συμβεί.
Κλείσε τη ροή. Έκανες το βήμα. Η περαιτέρω κύλιση δεν θα προσθέσει τίποτα, αλλά θα επαναφέρει τη σύγκριση.
Διάβασε τη συνέχεια στην εφαρμογή Miqo
Ακόμη 1 λεπτό και στο τέλος ένα κουίζ. Θα το βρεις στο «Ψυχολογία → Μοναξιά»
Στρέψε εδώ την κάμερα του κινητού για να ανοίξει το App Store ή το Google Play.
Πηγές
- Με βάση έρευνες για την παθητική και ενεργή χρήση των κοινωνικών δικτύων (Verduyn et al., 2015-2017), ένα πείραμα περιορισμού της χρήσης των κοινωνικών δικτύων σε φοιτητές (Hunt et al., 2018) και τις εργασίες του Ρόμπιν Ντάνμπαρ για τους διαδικτυακούς κύκλους κοινωνικών επαφών. Οι επιδράσεις σε αυτόν τον τομέα είναι μικρές και εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιεί κανείς τη ροή του