ทำไมเลื่อนฟีดเป็นชั่วโมงแล้วคุณยังไม่รู้สึกดีขึ้น
ความเหงาไม่ใช่การมีคนรอบตัวน้อยเกินไป แต่คือช่องว่างระหว่างความใกล้ชิดที่คุณต้องการกับความใกล้ชิดที่คุณมี มันทำงานเหมือนความหิว เป็นสัญญาณที่ไม่สบายใจและผลักให้คุณออกตามหา ฟีดตอบคำถามว่า "พวกเขากำลังทำอะไรอยู่"ได้ดี คุณรู้ว่าใครย้ายบ้าน ใครหย่าร้าง ใครไปเที่ยวทะเล แต่การรู้เรื่องของใครสักคนกับการได้ติดต่อกับเขาเป็นคนละเรื่องกัน ดังนั้นสัญญาณนั้นจึงยังทำงานอยู่
การเลื่อนฟีดแบบเฉยๆทำให้คุณเปรียบเทียบมากขึ้น คุณเห็นภาพช่วงเวลาหลายเดือนของคนอื่นที่ผ่านการคัดเลือกมาแล้ว แล้วนำไปเทียบกับเย็นวันอังคารธรรมดาๆของตัวเอง นักวิจัยแยกการใช้งานแบบเฉยๆ ซึ่งคือการดูโดยไม่ตอบโต้ ออกจากการใช้งานแบบมีส่วนร่วม ซึ่งคือการส่งข้อความและนัดหมาย โดยเฉลี่ยแล้วแบบแรกทำให้ความรู้สึกแย่ลงเล็กน้อย ส่วนแบบที่สองไม่เป็นเช่นนั้น ผลกระทบมีขนาดเล็ก ฟีดไม่ได้ทำให้คุณเหงา แต่ก็ไม่ได้ดึงคุณออกจากความเหงาเช่นกัน
การเลื่อนฟีดแบบเฉยๆมักทำให้ความรู้สึกของคุณแย่ลงเพียงครึ่งขั้น ไม่ได้ดิ่งลงเหว ไม่มีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้น แต่คุณก็ไม่ได้รู้สึกดีขึ้น
เมื่อโซเชียลมีเดียช่วยคุณได้จริง
มีสถานการณ์ที่การติดต่อออนไลน์ไม่ใช่สิ่งทดแทนการพบปะกัน แต่เป็นช่องทางเดียวที่คุณเข้าถึงได้ เช่น การย้ายไปต่างประเทศ การลาคลอดและต้องดูแลทารก การทำงานกะกลางคืน หรืออาการป่วยที่ทำให้ต้องอยู่บ้าน ในกรณีเหล่านี้ การส่งข้อความช่วยรักษาความสัมพันธ์ที่ไม่เช่นนั้นอาจขาดสะบั้นไป แต่จำนวนคนใกล้ชิดของคุณไม่ได้เพิ่มขึ้น นักมานุษยวิทยา โรบิน ดันบาร์ ไม่พบหลักฐานว่ารายชื่อผู้ติดต่อออนไลน์ที่ยาวขึ้นจะเพิ่มจำนวนคนที่คุณหันไปหาในช่วงเวลายากลำบาก
ใบหน้าคุ้นเคยนับสิบผ่านตา แต่ไม่มีใครสักคนที่สังเกตเห็นคุณในช่วงเวลานั้น
หนึ่งชื่อ หนึ่งคำตอบ และสัญญาณความเหงาก็ได้รับสิ่งที่มันต้องการพอดี
ประเด็นไม่ใช่ระยะเวลา แต่คือมีการแลกเปลี่ยนที่ส่งตรงถึงคุณหรือไม่ ในการทดลองหนึ่ง นักศึกษาถูกขอให้จำกัดการใช้โซเชียลมีเดียไว้แอปละประมาณ 10 นาทีต่อวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ความเหงาและภาวะซึมเศร้าของพวกเขาลดลง
กลุ่มตัวอย่างมีขนาดเล็กและเป็นนักศึกษา ดังนั้นนี่จึงไม่ใช่สูตรสำเร็จสำหรับทุกคน สิ่งสำคัญกว่าคือกลไกเบื้องหลัง ความสนใจที่ว่างขึ้นถูกนำไปใช้กับคนบางคนโดยเฉพาะ ไม่ใช่ทุกคนพร้อมกัน คุณไม่จำเป็นต้องปิดฟีด แค่ปล่อยให้มันพาคุณไปถึงชื่อของใครสักคน
เลือกหนึ่งชื่อ ไม่ใช่แค่คิดว่า "อยากคุยกับใครสักคนจัง" แต่ให้นึกถึงคนที่คุณนึกถึงวันนี้ขณะเลื่อนฟีด
ตอบเขา ไม่ใช่ส่งไปในความว่างเปล่า แทนการกดถูกใจ ให้เขียน 2 บรรทัดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเห็น เป็นข้อความตอบกลับที่ส่งตรงถึงเขา
กำหนดเวลา "คุยกันเย็นวันพฤหัสบดีไหม" การนัดหมายเปลี่ยนการส่งข้อความให้กลายเป็นเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นจริง
ปิดฟีด คุณก้าวไปแล้วหนึ่งขั้น การเลื่อนต่อจะไม่เพิ่มอะไรให้การติดต่อครั้งนั้น แต่จะนำการเปรียบเทียบกลับมา
อ่านต่อให้จบในแอป Miqo
อีก 1 นาที แล้วปิดท้ายด้วยแบบทดสอบ ดูได้ในหมวด “จิตวิทยา → ความเหงา”
เล็งกล้องโทรศัพท์มาที่นี่เพื่อเปิด App Store หรือ Google Play
แหล่งอ้างอิง
- อ้างอิงจากงานวิจัยเรื่องการใช้โซเชียลมีเดียแบบเฉยๆและแบบมีส่วนร่วม (Verduyn et al., 2015-2017) การทดลองจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียของนักศึกษา (Hunt et al., 2018) และงานของ โรบิน ดันบาร์ เกี่ยวกับวงสังคมออนไลน์ ผลกระทบในด้านนี้มีขนาดเล็กและขึ้นอยู่มากกับลักษณะที่แต่ละคนใช้ฟีด