Proč ti po hodině procházení příspěvků není lépe
Osamělost není „málo lidí kolem“, ale rozdíl mezi blízkostí, kterou chceš, a tou, kterou máš. Funguje jako hlad: nepříjemný signál, který tě nutí hledat. Přehled příspěvků dobře odpovídá na otázku „co se u nich děje“: víš, kdo se přestěhoval, kdo se rozvedl, kdo byl u moře. Vědět o člověku a být s ním v kontaktu jsou ale dvě různé věci, takže signál zůstává aktivní.
Pasivní procházení příspěvků přidává srovnávání: vidíš vybrané záběry z měsíců života druhých a stavíš vedle nich svůj obyčejný úterní večer. Výzkumníci rozlišují pasivní používání, kdy se díváš a neodpovídáš, a aktivní, kdy píšeš a domlouváš se. První v průměru trochu zhoršuje rozpoložení, druhé ne. Účinky jsou malé: sociální sítě z tebe nedělají člověka, který není osamělý, ale osamělost také neodstraní.
Pasivní procházení příspěvků obvykle posune tvoje rozpoložení o půl kroku dolů, ne do propasti. Nic špatného se nestalo, ale lépe ti není.
Kdy sociální sítě opravdu pomáhají
Jsou situace, kdy online kontakt není náhradou za osobní setkávání, ale jediným dostupným kanálem: přestěhování do jiné země, rodičovská dovolená s miminkem, noční směny, nemoc, kvůli které musíš zůstat doma. Zprávy v takovém případě udržují spojení, které by se jinak jednoduše přerušilo. Okruh blízkých lidí se přitom nezvětší: antropolog Robin Dunbar nenašel důkazy, že dlouhé seznamy online kontaktů zvyšují počet lidí, na které se obracíš v těžké chvíli.
Před očima desítky známých tváří, ale ani jeden člověk, který si tě v tu chvíli všiml.
Jedno jméno, jedna odpověď a signál osamělosti dostane přesně to, k čemu je určen.
Nejde o čas, ale o to, zda proběhla výměna adresovaná přímo tobě. V jednom experimentu měli studenti po dobu 3 týdnů omezit používání sociálních sítí na přibližně 10 minut denně na jednu aplikaci. Jejich osamělost a skleslost se snížily.
Vzorek byl malý a tvořili ho studenti, takže to není recept pro všechny. Důležitější je mechanismus: uvolněná pozornost směřovala ke konkrétním lidem, ne ke všem najednou. Přehled příspěvků nemusíš vypínat, stačí ho nechat dovést tě ke konkrétnímu jménu.
Vyber jedno jméno. Ne „potřeba si s někým popovídat“, ale člověk, který dnes při procházení příspěvků přišel na mysl.
Odpověz jemu, ne do prázdna. Místo lajku napiš dvě řádky o tom, co bylo vidět: reakci adresovanou přímo jemu.
Domluv čas. „Zavoláme si ve čtvrtek večer?“ Domluva promění psaní v událost, která se uskuteční.
Zavři přehled. Krok je hotový. Další procházení už nic nepřidá, zato vrátí srovnávání.
Dočti v aplikaci Miqo
Ještě 1 minuta a na konci kvíz. Najdeš ho v sekci „Psychologie → Osamělost“
Namiř sem fotoaparát telefonu a otevře se App Store nebo Google Play.
Zdroje
- Podle výzkumů pasivního a aktivního používání sociálních sítí (Verduyn et al., 2015-2017), experimentu s omezením používání sociálních sítí u studentů (Hunt et al., 2018) a prací Robina Dunbara o online kruzích sociálních kontaktů. Účinky jsou v této oblasti malé a silně závisí na tom, jak přesně člověk příspěvky sleduje