Miksi tunnin selaaminen ei tee oloa paremmaksi
Yksinäisyys ei ole sitä, että ympärillä on liian vähän ihmisiä, vaan ero toivotun ja toteutuneen läheisyyden välillä. Se toimii kuin nälkä: epämiellyttävä signaali, joka saa etsimään. Syöte vastaa hyvin kysymykseen "mitä heille kuuluu": tiedät, kuka muutti, kuka erosi ja kuka oli merenrannalla. Mutta tieto ihmisestä ja yhteys ihmiseen ovat eri asioita, joten signaali pysyy päällä.
Passiivinen selaaminen lisää vertailua: näet muiden kuukausista valikoituja hetkiä ja asetat niiden rinnalle oman tavallisen tiistai-iltasi. Tutkijat erottavat toisistaan passiivisen käytön - katsot etkä vastaa - ja aktiivisen käytön, jossa kirjoitat ja sovit tapaamisia. Ensimmäinen heikentää oloa keskimäärin hieman, jälkimmäinen ei. Vaikutukset ovat pieniä: syöte ei tee sinusta yksinäistä, mutta ei myöskään vedä sinua ulos yksinäisyydestä.
Passiivinen selaaminen siirtää olotilaa yleensä puoli askelta alaspäin, ei kuoppaan. Mitään pahaa ei tapahtunut - mutta olo ei helpottanut.
Milloin some todella auttaa
On tilanteita, joissa verkko ei korvaa kasvokkaista yhteyttä vaan on ainoa käytettävissä oleva kanava: muutto toiseen maahan, vanhempainvapaa vauvan kanssa, yövuorot tai sairaus, joka pitää sinut kotona. Silloin viestittely ylläpitää yhteyttä, joka muuten yksinkertaisesti katkeaisi. Läheisten piiri ei kuitenkaan kasva: antropologi Robin Dunbar ei löytänyt näyttöä siitä, että pitkät verkkolistat lisäisivät niiden ihmisten määrää, joiden puoleen käännyt vaikealla hetkellä.
Kymmeniä tuttuja kasvoja silmiesi edessä - eikä yhtäkään ihmistä, joka huomasi sinut juuri sillä hetkellä.
Yksi nimi, yksi vastaus - ja yksinäisyyden signaali saa juuri sen, mitä varten se on olemassa.
Kyse ei ole ajasta vaan siitä, syntyikö henkilökohtaisesti sinulle osoitettu vuorovaikutus. Eräässä kokeessa opiskelijoita pyydettiin rajoittamaan somen käyttö noin 10 minuuttiin sovellusta kohden päivässä 3 viikon ajan - heidän yksinäisyytensä ja masentuneisuutensa vähenivät.
Otos oli pieni ja koostui opiskelijoista, joten tämä ei ole ohje kaikille. Mekanismi on tärkeämpi: vapautunut huomio kohdistui tiettyihin ihmisiin, ei kaikkiin yhtä aikaa. Syötettä ei tarvitse sulkea - riittää, että annat sen johdattaa sinut yhden nimen luo.
Valitse yksi nimi. Älä ajattele "pitäisi jutella jonkun kanssa", vaan valitse ihminen, joka tuli tänään mieleesi syötettä selatessasi.
Vastaa hänelle, älä tyhjyyteen. Tykkäyksen sijaan kirjoita kaksi riviä siitä, mitä näit: hänelle osoitettu reaktio.
Sopikaa aika. "Soitetaanko torstai-iltana?" Sovittu aika muuttaa viestittelyn tapahtumaksi, joka toteutuu.
Sulje syöte. Olet ottanut askeleen. Jatkoselaaminen ei lisää siihen mitään, mutta tuo vertailun takaisin.
Lue loppuun Miqo-sovelluksessa
Vielä 1 minuutti, ja lopussa tietovisa. Artikkeli löytyy kohdasta ”Psykologia → Yksinäisyys”
Osoita koodia puhelimen kameralla, niin App Store tai Google Play avautuu.
Lähteet
- Perustuu sosiaalisen median passiivista ja aktiivista käyttöä koskeviin tutkimuksiin (Verduyn et al., 2015-2017), opiskelijoiden somen käyttöä rajoittaneeseen kokeeseen (Hunt et al., 2018) sekä Robin Dunbarin verkkoyhteisöjä koskeviin tutkimuksiin. Alan vaikutukset ovat pieniä ja riippuvat suuresti siitä, miten ihminen syötettä käyttää