Köhnə vərdiş siqnal rolunu oynayır
Vərdiş bir əlaqədir: siqnal, hərəkət, qısa rahatlama. Yeni vərdişdə ən çətin olan hərəkət yox, siqnaldır. Axşamlar dartınmağa qərar vermisən, niyyətin ciddidir, amma axşam uzundur və orada «indi» deyən konkret məqam yoxdur. Telefon xatırlatması sən başqa işlə məşğul olanda gəlir və onu kənara sürüşdürürsən.
Köhnə vərdişdə bu məqam artıq var. Sən hər axşam dişlərini təmizləyirsən və buna nə vaxt qərar verdiyini xatırlamırsan. Diş fırçasını yerinə qoyduğun məqam öz-özünə gəlib çatır. Dartınmanı dərhal bundan sonra etsən, yeni hərəkət günün içindən özünə yol açmalı olmur: artıq işləyən başqasının siqnalından istifadə edir.
- Köhnə vərdiş
- Hazır siqnal
- Yeni hərəkət
Psixoloqlar əvvəlcədən qurulan belə əlaqələri «əgər - onda» planları adlandırırlar. Bu ifadə sadəlövh görünə bilər, amma qərarı yorğun olduğun axşamdan onu ayıq başla verdiyin məqama keçirir. Peter Qollvitser və Paskal Şiranın icmalı belə planların təxminən 100 yoxlanışını bir araya gətirdi: təsir orta gücdə oldu. Sonrakı araşdırmalarda təsir adətən daha zəifdir, amma istiqamət eynidir - hazır əlaqəsi olan insanlar sadəcə qərar verənlərdən daha tez hərəkətə keçirlər.
Vərdiş zənciri harada qırılır
Bu əlaqə həmişə davam etmir və proqnozlaşdırılan şəkildə qırılır - demək olar, həmişə üç yerdən birində.
- Dayaq sürüşür«Səhər yeməyindən sonra» siqnal deyil: səhər yeməyi saat 7-də də, 11-də də ola bilər, süfrədə də, yolda da. Vərdişi sonu aydın olan hərəkətə bağlamaq lazımdır.
- Halqa ağırdır2 dəqiqəlik işə daha 2 dəqiqə əlavə etmək asandır. Dişlərini təmizləyəndən sonra 1 saat məşq etmək isə mümkün deyil: siqnal müqavimətdən zəifdir.
- Dayaq yerindən oynayırSəfər, xəstəlik, təmir - və köhnə vərdiş öz-özünə dəyişir. Yalnız ondan asılı olan yeni vərdiş isə ilk yox olur.
Bir də adətən insanları bir «əsas» vərdişə başlamağa vadar edən vəd haqqında. İdmanın yeməyi, yuxunu və işlərdə nizamı özü-özünə yaxşılaşdıracağı fikri bəzən təsdiqlənir: məşqə başlayan insanların bir qismində başqa şeylər də dəyişib. Amma bu araşdırmalar kiçikdir və nəticələr həmişə təkrarlanmır; izahlardan biri də vərdişin özü yox, özünüqavramadır: «Mən özünə qayğı göstərən biriyəm». Avtomatik keçidə bel bağlamamaq daha yaxşıdır. Sübutlardakı fərq nəzərəçarpandır: hazır siqnalla qurulan əlaqə onlarla işdə yoxlanıb və özünü doğruldur, digər vərdişlərə özbaşına keçid isə hələlik sadəcə ehtimaldır. Zənciri özün qurmağa dəyər.
Sonunu Miqo tətbiqində oxu
Oxumağa 1 dəqiqə qalıb, sonda isə test var. «Psixologiya → Vərdişlər» bölməsində tap
Telefonunun kamerasını bura tut, App Store və ya Google Play açılacaq.
Mənbələr
- Gollwitzer və Sheeran, «əgər - onda» planlarının icmalı, Advances in Experimental Social Psychology, 2006
- Lally və həmkarları, vərdişlərin necə formalaşması, European Journal of Social Psychology, 2010