पुरानी आदतों पर वापसी क्यों होती है

आपने 3 हफ्तों तक 11 बजे सोने की कोशिश की। फिर एक मुश्किल हफ्ता आया - और अचानक रात के 2 बजे तक फ़ीड स्क्रॉल करना फिर शुरू हो गया, जैसे वे 3 हफ्ते हुए ही न हों। यह लगना कि सब कुछ फिर से शुरू हो गया है, भ्रामक है: बस वह प्रोग्राम दोबारा सक्रिय हुआ है, जो कभी गया ही नहीं था।

जब कोई पुराना काम करना बंद किया जाता है, तो दिमाग पुराने संबंध को मिटाता नहीं। वह उसके ऊपर एक नया संबंध दर्ज करता है: «इस स्थिति में अब चीज़ें अलग हैं»। दोनों प्रोग्राम समानांतर चलते हैं और एक ही पल के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। प्रयोगों में यह साफ़ दिखता है: अगर किसी व्यक्ति को उस माहौल में वापस लाया जाए, जहाँ पुराना व्यवहार सीखा गया था, तो वह अक्सर लौट आता है - हमेशा और पूरी तरह नहीं, लेकिन साफ़ तौर पर। इस वापसी को पुनरुत्थान प्रभाव कहते हैं। मनोवैज्ञानिक Mark Bouton ने इसका विस्तार से वर्णन किया है।

नया व्यवहार सीमित परिस्थितियों में सीखा जाता है - उन्हीं में, जहाँ आपने उसका अभ्यास किया है। पुराना व्यवहार व्यापक रूप से सीखा गया है: सालों के दौरान, दर्जनों स्थितियों में। इसलिए कोई भी बदलाव - यात्रा, बीमारी, मेहमान, किसी और की रसोई - आपको नए तरीके के बिना छोड़ देता है, जबकि पुराना तरीका तुरंत हाथ में रहता है।

ट्रिगर शायद ही कभी किसी लालच जैसा दिखता है। अक्सर वह बस पृष्ठभूमि होता है: वही कुर्सी, वही समय, वही पास बैठा व्यक्ति, वही थकान का स्तर। आपके पास जितना कम ध्यान बचा होता है - दिन का अंत, समय-सीमा का दबाव, नींद की कमी - दिमाग उतनी ही आसानी से उस विकल्प को चुनता है, जिसका उसने सबसे ज़्यादा अभ्यास किया है। इसलिए नहीं कि शाम को कमज़ोरी बढ़ जाती है, बल्कि इसलिए कि चुनने के बजाय दोहराना आसान होता है।